產後健康減肥方法,恢復身材做苗條媽媽
導讀:產後健康減肥方法有很多,一下愛靚家族從時間、飲食、運動、減肥產品等四個方面進行合理介紹健康的減肥方法,讓媽媽們恢復苗條身材!
生孩子為了補充營養,通常孕媽媽也是被補得胖胖的,產後開始減肥,應該怎麼健康減肥好呢?看看愛靚家族教媽媽們的產後減肥方法,健康恢復身材做苗條媽媽!
1、選擇最佳的減肥時間
要想產後健康的減肥,首先要選擇最佳的減肥時間段,因為產後初期,要母乳餵養小孩,所以建議等產後8個月-1年之間,小孩斷奶的時候,開始減肥最佳!
2、減肥餐飲
如果在產後哺乳期減肥,通常建議不要減過量,否則會造成身體營養缺乏,母乳餵養的時候,小孩會得不到足夠的營養維持,造成發育不良!不過這個時期也可以通過餐飲減肥。
(1)牛奶
牛奶能夠給人膨脹感,同時又能夠補充必須的營養能量!
(2)深綠色蔬菜
多吃深綠色蔬菜,因為其擁有豐富的維生素C和身體所需元素!例如青椒、西蘭花等!同時蔬菜有利於排毒、清油功效!
(3)主食建議為粗糧
粗糧富含膳食纖維和B族維生素,不會讓人吃得太多,同時又有飽脹感,燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子
3、運動減肥
產後健康減肥的方法當然不能少了運動的輔助,提倡的運動包括:
(1)跑步
能夠有效的減掉腿部、手部和腰部脂肪!!
(2)爬樓梯
這是針對腿部和腹部的減肥方法,因為爬樓梯的動作能夠主要鍛鍊這兩個部位!
(3)仰臥起坐
仰臥起坐是針對腰部和腹部的減肥運動,不過產後不久的媽媽建議不要進行這項運動!
4、產品減肥
產後減肥確實是比較困難的,媽媽們可以選擇一些沒有副作用的減肥產品輔助減肥,例如減肥茶、減肥沖劑等!
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以上就是愛靚家族帶給大家的產後健康減肥方法,希望對大家有所幫助!
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