女人中醫經絡圖 中醫定製女人週期性養顏經
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(圖片id:17535788,女人中醫經絡圖)
經期養顏
先天之本,要養陰,那就得補血。偏偏女人的生理構造特殊,經常都會“失血”:月經來潮,生小孩。頻繁的“失血”讓女人一生都處於血氣不足的狀態。 這裡為你介紹一些調經養血的好方法:
食補
多吃富含造血功能的食物,如紅棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龍眼、烏骨雞、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、黃鱔、海蔘、菠菜、胡蘿蔔等。
(圖片id:33852017,女人中醫經絡圖)
荔枝粥可健脾益氣,養肝補血,理氣止痛,養心安神。荔枝肉10克,大米100克,白糖少許。將荔枝去殼取肉,與大米同放鍋中,加清水適量,慢火熬煮,待熟時調入白糖即可。
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藥養
滋補養血的中藥很多,如當歸、川芎、紅花、桃仁、黨蔘、黃芪、熟地、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等。用它們作材料,可以製作出美味補血的藥膳。
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歸參燉母雞此湯大補氣血,效果極好。母雞1只,當歸30克,黨蔘30克,蔥、姜、黃酒、鹽各適量。將母雞宰殺後,去毛及內臟。將當歸、黨蔘、蔥、姜、黃酒、鹽放入雞腹腔內。雞放到沙鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火燉至熟透即成。
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當歸燒羊肉此菜味道鮮美,且是中醫補血的傳統良方。當歸15克,生地黃15克,羊肉250克,乾薑10克,醬油、鹽、糖、黃酒各適量。羊肉洗淨,切成3釐米長、2釐米厚的塊。將羊肉放入沙鍋內,加當歸、生地黃、乾薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水各適量,武火燒沸後,轉用文火燉熬至羊肉熟透。 特別是每個月的那幾天,更要多加註意。稍有不慎,人體就會被邪氣侵害,健康就會出問題。
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經期調養妙法
保暖:注意不要讓身體受涼,尤其是下腹部。儘量避免冷水洗浴。 清潔:注意衛生,每日用溫開水清洗外陰。選擇可信賴的衛生巾,每片 衛生巾的使用時間不能超過 6小時。不在月經期同房。
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睡眠:起居有常,保證充足的睡眠,不熬夜。 養心:樂觀地對待生活,保持良好的心態。心情要舒暢、情緒要穩定。 運動:可適當運動。練練氣功、跳跳健身操、進行日光浴、爬爬山都行。但不可運動過度。 飲食:不吃生冷、辛辣類食物。這裡給痛經的女性介紹一個貼心小甜湯——姜棗紅糖水。準備些乾薑、大棗、紅糖,大棗最好是那種胖胖的肥大棗。每次月經快來的時候各取30克,乾薑和大棗洗乾淨,乾薑切片,大棗去核,有條件的話就煎,沒條件的話用開水衝也可以,不過要多泡一會兒,讓姜棗的藥性充分溶出。喝湯,吃大棗,搞定!
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