减肚子最有效的运动 轻松消灭小肚腩
提要:本期小编为大家分减肚子最有效的运动,轻松帮你消灭小肚腩,赶紧一起来看看吧。
还在为你的小肚腩而烦恼吗?下面小编就和大家分享减肚子的最有效运动,赶紧一起往下看看吧,肯定能帮到你喔!
饭后散步
想要瘦腹部就要在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好不能出外面散步的话建议朋友在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好。
钮扣瘦小腹
首先站立着,然后用肚脐夹住一颗钮扣,腹部要保持用力,保证钮扣维持在原位。每天这样坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了喔!
仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹里面最有效的方法了,无论在家还是健身房都可以做,刚开始的时候第二天起来可能会觉得腰酸背疼的,这是说明你昨晚的运动起效了噢,要一直坚持每天15分钟,平坦小腹就离你不太远了。
呼啦圈
常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,可以消除多余脂肪,还能刺激肠道活动。每次转呼啦圈持续20分钟,一个月后可以见效喔!
有空揉揉肚子
不要小看这简单的揉肚子,对于促进血液循环及消化是非常有帮助的。只要是坚持下去,绝对能看到效果喔!
无论是什么运动,都不能半途而废,不然是见到不效果的喔!
-
床上腹部减肥动作 六个招式让你享瘦
提要:你还在为你的小肚子烦恼吗?还在为你的身材担忧吗?快来学习我们的床上腹部减肥六招式吧,轻轻松松让你的腰围变小,变身小妖精。每个MM永远都觉得自己身材不够苗条,以减肥为终身目标,其中腹部和腿部是最容易堆积脂肪和赘肉的。为了造福各位美女,小编特意把收藏的床上...
-
瘦腰腹小妙招帮你赶走水桶腰不再做“腹”婆
提要:你还在为你的水桶腰感到烦恼吗?你还在为大家都叫你做“腹”婆而感到生气吗?如果是,那就来不妨来看看小编为你带来的瘦腰腹小妙招吧!腰腹是一个女人最致命的部位,一不小心就会导致你变成腹婆,你也为此感到十分生气,想要解决这些问题赶走水桶腰,那么今天小编就告诉你...
-
如何练出腹肌马甲线 练腹肌马甲线的运动
提要:说起“腹肌”,并不是只能男士练的,其实女生也可以练成很美的腹肌马甲线。想要练出腹肌马甲线,肯定少不了以下几个常规运动,下面一起来学习吧。练腹肌马甲线的运动一:伸展运动首先俯卧,将双手略微分开与肩同宽,靠近身体,然后慢慢抬起上半身,保持这个姿势10秒钟。长期...
-
腹部不同类型肥胖的瘦腹方法 要针对性进行才有效
提要:腹部的肥胖类型有不同的类型,有些人是凸出型的,也有人是多层型的,下面看看腹部不同类型肥胖的瘦腹方法。由于腹部的肥胖也分为不同的类型,只有针对性的进行瘦腹才有效哦,看看有什么方法。一、结实型结实型的腹部一般呈现出有力的肌肉形态,而不像一般的腹部一样凸...