减肚子赘肉简单方法 轻松灭小腹
导读:肚子上一圈圈的赘肉严重影响了身体曲线,要如何减肚子呢?今天和大家分享减肚子赘肉简单方法,轻松灭小腹。
小肚子是很多MM的减肥难题,怎样减肚子赘肉?下面就试下减肚子的简单方法吧,打造平坦小腹。
减肚子方法1、巧妙饮食
可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,是瘦腹佳品,富含食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体内,在饭前吃一个番茄,可以阻止脂肪被肠道吸收。
减肚子方法2、晚上六点前吃晚餐
有小肚子的朋友不妨将晚餐安排在六点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪。
减肚子方法3、多喝蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分,早晨起来空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。
(图片id:25095416,减肚子)
减肚子方法4、时刻保持收腹
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,注意挺胸腹部,抬头挺胸,每天坚持,可以轻松甩掉腹部的赘肉。
减肚子方法5、常做腹部按摩
经常按摩腹部,可以促进肠内蠕动,利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆,重复10次。
减肚子方法6、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来,不妨到户外去散散步,多走动走动,大概持续30分钟,不仅有助于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。
减肚子方法7、做扭腰运动
平时在家走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼腰腹肌肉,踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,不断重复。
减肚子诀窍:要合理膳食、适量运动,夏天以早晚运动为宜。
(图片id:42210704,减肚子)
小编今天介绍的这些减肚子方法都非常简单,可以轻松减掉肚子上的赘肉,让凸出的肚子变小,帮助MM打造平坦紧实的腹部。
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