夏季最快饮食减肥法甩脂不断
炎炎夏日,身材太胖都不敢穿裸露的衣服,赶紧来学习夏季最快饮食减肥法吧!
夏季减肥饮食计划
夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,切忌油炸食品。
纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等。
切忌:高脂肪,高热量食物,如油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等。
正确看待饮料
夏日喝饮料是大部分的解渴方式,但是减肥者就要少喝了,对于胖MM来说,减肥中最佳的饮料是水,不含热量,还能防止多进食,冷水还能帮助燃烧体内多余的热量。
夏季减肥最快食品
夏季减肥食品中推荐豆类和浆果类,豆类食品富含不饱和脂肪,多吃不会肥胖,拿它来代替肉类食品是个不错的选择,一些高纤维食物如芹菜不仅可以帮助减重,还能排除宿便,维持肠道健康。
合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜可以中餐吃,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,可以平时多喝天然的花草茶排毒排油,防止过多脂肪摄入。
睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西,睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,假如饿得受不了,可以吃少量的水煮青菜或水果。
合理安排饮食,配合适当的运动,遵循以上的饮食减肥法,相信这个夏天一定能尽情享瘦!
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