冬季怎样减肥最快最有效?从饮食开始
冬天的天气渐渐转冷,但很多爱美的减肥人士对待瘦身的热情依然有增无减,今天小编就告诉大家几个冬季减肥最快最有效的饮食减肥法,让你在冬季也能轻松瘦身。
一:新鲜水果替代零食减肥法
如果你是一个零食控,既想减肥又想解馋的话,不如用水果来替代你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等,对减肥非常有利,尤其是在寒冷的冬季,不仅能满足你对甜食的欲望,还能减少热量的摄入。
二:像淑女那样吃东西
长期像淑女那样吃东西是控制自己饮食的小秘诀,不但能塑造你的气质,还能让你在无形中瘦下来。想想淑女们都是怎么吃东西的:餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜,也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食。想瘦身,从小小的饮食习惯开始吧!
三:喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,做一个瘦子。
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四:不要太严厉克扣早餐和午餐
不要太严厉的克扣早餐和午餐,因为它们不仅是为你的日常活动提供热量,也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在,这也是冬季饮食减肥需要注意的。让吃的刚好够活动热量,不使得自己太饿又导致晚餐爆吃。
五:吃热的东西
冬天想要吃东西的最大原因就是为了维持身体的热量。因此吃热的东西,不但能让身体热起来,还能促进消化、加快新陈代谢,实现减肥。另外,在吃饭时也要注意饭菜的温度,如果饭菜凉了,一定要热了再吃。
3款冬季饮食减肥瘦身菜式推荐:
1、奶香椰菜
用料:牛奶240ml、奶油少许、乳酪少许、椰菜100 克
做法:首先将椰菜用纯水烫熟,用冷水冲,沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后,将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。
这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。
2、荷叶粥
用料:荷叶一张、粳米100克、冰糖少许
做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟-15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。
3、燕麦片粥
用料:燕麦片、牛奶、红枣
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,非常适合减肥人士食用。
简简单单的五招冬季最快最有效的饮食减肥法,不仅不用痛苦的进行节食,而且还能瘦得又健康又享受,实在值得一试。
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