郑秀文减肥方法 运动是瘦身之道
导读:近年来,大走中性风的郑秀文身材越发完美,到底她的瘦身之道是什么?如何能瘦得健康美丽呢?今天就为大家揭开她的减肥方法。
郑秀文苗条瘦削的身材在娱乐圈是出了名的,很多人想知道她是怎么减肥的,下面就来看看郑秀文的减肥方法。
郑秀文:减肥瘦身健康最重要
郑秀文虽然瘦,但是身体一直很健康,她的好身材是怎么练出来的呢?
郑秀文是运动达人
1、运动减肥
翻看郑秀文的微博就可以自动,她常常会PO出自己健身的照片,Sammi认为运动才是最佳的减肥方法,同时也能够锻炼身体,抵抗高压的工作,她每天都坚持跑步,跑30分钟到一小时。
2、健康饮食
想要健康瘦身,饮食方面一定要注意,断食当然是不可取的,郑秀文推荐大家健康饮食,多吃粗粮等素食,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,例如:燕麦、紫薯、红薯、糙米等,饱腹感强,健康又瘦身。
Sammi塑身绝招——军人餐
这个餐单是以前Sammi不太喜欢运动的时候会用的方法,效果还挺好的,但容易反弹,建议需要马上瘦的人使用。
早餐:半个葡萄柚+花生吐司(一片吐司+一调羹花生酱)
午餐:4盎司肉+5片苏打饼
晚餐:2条香肠+半条香蕉+蔬菜(烫花椰菜和红萝卜)+冰淇林2调羹
减肥效果:连续吃3天可以瘦约2-3公斤
注意:在这期间,不能吃糖也不能吃油,不能喝酒,其他水果也不能加。
3、一定要吃早餐
郑秀文在微博中说道:“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯”,很多MM都认为早餐可以不吃,从而减少热量摄入,但事实上,早餐的热量能够在一天的时间进行消耗,且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感,午餐时自然会减少食欲,有利于减肥。
4、自制美食
喜欢美食的朋友不妨像郑秀文一样自己DIY美食。
推荐食谱:双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法:
1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。
4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
原来这些就是郑秀文塑造好身材的方法,想减肥的MM可别再尝试疯狂的节食方法啦,快来学习Sammi的瘦身之道。
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