运动减肥方法排行榜 快速瘦身好方法
运动是最燃脂的方法,运动减肥方法排行榜,赶紧动起来吧。
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法,慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择,同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,相当于每天行走2个小时。
NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好,通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。
NO.5 最佳燃脂运动之—跳舞
想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可,在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,坚持20分钟以上即可见效。
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只需每天运动20分钟 一个月轻松减掉10斤
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如何健康运动减肥 健康的运动瘦身方法
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盘点运动减肥的误区 别让这些减肥误区害了你
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健身专家推荐:一周运动减肥计划表
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