郑多燕轻瘦减肥秘诀 健康瘦身才是正道
导读:夏天到了,大家也开始热火朝天地进行减肥,对于今天的轻瘦女王郑多燕,大家是不是非常羡慕她的身材呢?今天小编就给大家介绍她的轻瘦秘诀。
郑多燕是有名的瘦身女王,她的轻瘦秘诀除了能减重外,还能塑造曲线美,这也是为什么她瘦身后15年都能拥有匀称身材的秘密,下面就一起来看看郑多燕轻瘦减肥秘诀,相信你也能成为瘦身达人。
郑多燕轻瘦指导课
减肥铁律:少吃+多动
郑多燕因为要照顾两个孩子,再加上生活压力大,所以才形成了肥胖,而令她动起减肥念头的是因为她老公说梦话怀念她以前的身材,所以,她才下定决心减肥,刚开始她也是哪大部分人一样,用饿肚子的方法来减肥,再配合减肥药,刚开始是有很明显的效果的,但当停止吃减肥药时,身材立即反弹,经过这样,郑多燕才进入了健身房,并听取教练意见,采用减少食量并增加运动量二合一的方法进行减肥。
运动要有趣才持久
从郑多燕开始进行运动减肥不久,她就体会到了运动要有趣才能更持久,这也是因为为什么这么多人都无法坚持运动减肥的原因,所以,郑多燕都是自己创作健身操,她在运动时注重的是提高心肺功能和持久力,其余的运动都只是辅助减重的作用,像伸展训练和负重训练,不会利用超过一小时的时间来进行,而一周里才会抽一天时间跑步、骑自行车,这样的瘦身方法才不会让自己厌恶这些枯燥的运动方式。
碎片时间运动方法
郑多燕每天要照顾两个孩子,另外还要经营自己的健身房,她的时间都是非常忙碌的,但她每天的10—11点都会进行运动,她认为如果一天中无法抽出太多时间来运动,那么就利用碎片时间来进行运动,例如上楼梯或做家务,都是一些很好的运动,要懂得利用这些时间来运动,郑多燕表示她即使出国坐飞机,下飞机后到出口的时间里,都会选择快步行走,这样也是一种运动,可以缓解僵硬的肌肉。
穿得漂亮让运动更有趣
郑多燕的概念中,认为做运动时穿得漂亮一些,也能增加运动的趣味性,可以让自己更努力更积极地运动,她运动时穿的衣服都是由自己设计的,而且现在很多韩国的健身教练都模仿她的装扮,可见,她这个方法是不错的增加运动量方法。
遵从身体本能吃饭
以前郑多燕试过饿肚子来减肥,但现在她觉得要塑身不是饿肚子,而是随时要吃,而且是在不饿的时候随时吃,她随身都会带着干果类零食,另外,她选择食物时,还会选择一些对身体健康的食物,她提倡吃饭时间不要过于死板,要遵从身体的本能吃饭。
理想身材=脂肪+肌肉
在郑多燕眼中,最理想的身材不是骨感型,而是有点肌肉和肉感,虽然过多的脂肪会令身材变形,但适当的脂肪可以让线条更完美,而且还能帮助抵御寒冷,她认为最有效的减肥方法就是改变体质,把体质变成不易发胖的体质,变成这样体质最好的方法就是增加肌肉,因为肌肉增加了,新陈代谢就会提高,所消耗的卡路里也会增多,即使是不运动也会消耗体内的卡路里,所以,想要减少脂肪,就是增加肌肉量。
郑多燕轻瘦的理念就是健康瘦身,大家不妨根据郑多燕的轻瘦秘诀进行瘦身,相信你也能在今夏秀出你的曲线美。
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