含钾的食物和水果
哪些食物含钾高
1、海带
海带是生活中的常见食材,这种食材中含有丰富的微量元素钾,每100克海带中含钾量高达4.3克,它除了含有微量元素钾以外,还含有人体正常工作时必须的微量元素钙磷铁以及锌等,人们食用海带可以补钾也能满足身体对不同的营养的需要。
2、菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜,也是一种含钾量比较高的食物,这种食物的营养比较均衡,它不但含有微量元素钾,还含有大量膳食纤维和丰富维生素以及微量元素体人们食用菠菜既能满足身体对甲的需要,又能增强身体造就功能,可预防缓解贫血,也能清肠排毒润肠通便可防止身体肥胖发生。
1、含钾的水果
含钾的水果有很多种,生活中常见的香蕉,桂圆,芒果等都是含钾量比较高的水果,特别是香蕉中的含钾量特别高,它100克果肉中含有28克钾,每天吃1~2根香蕉就能满足身体正常代谢,对微量元素钾的需要。桂圆芒果等的含钾量要比香蕉略低一些,但经常食用也能满足人体对钾的需要。
2、含钾的食物
生活中含钾的食物有很多,平时人们常吃的玉米韭菜和黄豆芽等都是含钾量比较高的食物,除此以外,人们常吃的豆腐皮儿,花生米,以及蘑菇,紫菜等都含有丰富的微量元素钾,而且这些食物中含有的钾容易被人体吸收,可满足人体正常工作时对这种营养的需要。
今天重点为大家介绍了含钾的食物和水果,能让大家知道哪些食物含钾高,这样大家想给身体补钾时就能知道应该吃什么了,但大家平时也不能盲目补钙,如果身体吸收过量的钾也会危害身体健康会出现高钾血症。
人体在正常代谢时需要多种微量元素,其中钾就是人体必须的一种重要物质。人体内如果微量元素钾的数量太少,就会出现多种身体不适,也会诱发一些疾病,这事必须尽快补钾,补钾的最好方法就是食用含钾高的食物,那么生活中哪些食物含钾高呢?平时吃什么补钾效果最好呢?
含钾高的食物有哪些哪些食物能补钾
1、紫菜
紫菜是一种含钾量特别高的食材,据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克,除此以外,它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素,平时把它做汤或者切成丝后做成凉拌菜食用,都能让人体快速把紫菜中的钾吸收和利用。
2、豆腐皮
豆腐皮而是生活中的常见食材,它是一种经过加工的豆制品,这种食材中的微量元素钾含量也特别高,据说每一百克豆腐皮中含钾量高达870毫克,豆腐皮儿中不得含有钾,它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸,人们食用以后,既能满足身体对钾的需要,而且能提高身体免疫力,可以促进身体发育。
哪些食物能补钾
1、煮毛豆
平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用,因为煮熟的毛豆含钾量特别高,而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用,在需要时可以去市场购买新鲜的毛豆,帮他洗净以后放在锅中加少量的五香料和清水煮熟就可以。
2、香蕉
香蕉也是一种能补钾的食物,它是生活中最常见的水果,能预防缓解人类的缺钾症,也能加快人体内钠盐代谢,可以防止血压升高。香蕉这种水果不单可以补卡,他还能为人体补充大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,经常食用,能起到润肠通便,清肠排毒的重要作用。
-
产后一定要禁止吃的3类食物
第一类、产妇不要吃巧克力产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳...
-
孕妈妈春天忌吃什么食物?
1.甘蔗甘蔗因为汁多而受到很多人的欢迎,但是在春季的时候一定要避免食用甘蔗。因为春季的甘蔗大多数都是秋季残留下来的,放了那么久的时候以后,极有可能发生了变质的情况。因此在春季食用甘蔗的时候是很容易中毒的。2.菠萝在春季的时候,开始慢慢出现菠萝买卖。但这...
-
肝炎患者宜多食的食物
大豆及豆制品:被人们称为“绿色的牛乳”的大豆含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白质的氨基酸组成与人体需要的氨基酸接近,特别是赖氨酸含量丰富。用大豆做成的豆制品,像豆浆、豆腐,对缺钙和贫血的肝病患者非常有益。...
-
乳腺增生患者要忌口这些食物
乳腺健康很重要,若是被疾病盯上了,就会损伤乳房的健康。而乳房是身体的一部分,当乳腺疾病不断加重,蔓延的时候,就会波及身体的健康。为了健康着想,日常务必要懂得忌口,尤其是乳腺增生的患者,下面介绍的食物,必须要忌口,一口都不能吃。乳腺增生患者要忌口哪些食物1、热性...