盘点八种食物降血糖水果
八种食物降血糖水果1、樱桃
我们在吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分,这样显然是能够降低血糖的,另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质,这种物质能够预防血管硬化,对自己的身体绝对是有好处的。樱桃我们可以直接生吃,或者将樱桃核西米一起煮粥吃。
八种食物降血糖水果2、猕猴桃
猕猴桃也是一种具有降糖效果的水果,因为猕猴桃中含有一种叫做肌醇,它能够非常好地调节人体的血糖,经常吃猕猴桃的话是可以降血糖的。另外猕猴桃中还有丰富的维生素C,能够预防衰老,并且保证胰岛素的正常分泌,这也是能控制住血糖的原因。猕猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟银耳放在一起煮着吃。
八种食物降血糖水果3、西红柿
西红柿的含糖量是相当低的,并且含有大量的维生素C,能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪,这样血液的黏稠度就会相应地降低了,并且保证胰岛素的正常分泌,并且西红柿出了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性,让血糖降低下来。西红柿的吃法就比较多了,生吃、炒着吃、烧汤都可以。
八种食物降血糖水果4、石榴
石榴含有很多的多酚类物质,而这些物质是可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的,并且降低糖分解酶的活性,这样身体内吸收的糖分就会减少很多,从而达到控制血糖的目的。石榴果实不但可以生吃,还可以榨汁食用。
八种食物降血糖水果5、山楂
山楂中含有的物质主要是果胶、黄酮类物质,而这些物质都有一个共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成干子泡茶喝,也可以做菜吃。
八种食物降血糖水果6、柚子
柚子中是含有一种类似胰岛素的物质的,它的名字叫做铬,它能够发挥出胰岛素的功效,经常吃的话是有明显的降糖功效。
八种食物降血糖水果7、菠萝
菠萝的升糖指数是排在所有水果中的中间地位,吃了菠萝之后有很好的改善血糖的功效,并且菠萝吃了之后饱腹感就没有了,其他含糖的食物就不想再吃了。
八种食物降血糖水果8、苹果
苹果含有很多的膳食纤维,它具有控制好血糖的效果,让血糖不波动那么大,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。
-
冬季补脾别错过这3样食物
羊肉:温中健脾羊肉肉质细嫩,容易消化,含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等,且胆固醇含量低,是滋补佳品。中医认为,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效,因其性温,尤其适合冬季进补。羊肉滋补药膳首推医圣张仲景《金匮要略》的“当归生...
-
吃哪些食物能帮助快速怀孕
快速怀孕前提是自己要有健康的身体,并且,在怀孕之前要多补充叶酸。预防宝宝在来临的时候能够是健健康康的。那么,在助孕期间,吃哪些食物是最好的呢?想怀孕,这些少吃!看看街头连锁店林立,就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占绝大多数!我们...
-
带鱼的营养价值及功效胆固醇
带鱼的营养价值及功效胆固醇,带鱼中含有大量钙、脂肪酸等营养物质,营养价值通常比较高,带鱼还具有治疗白血病、肿瘤等强大的功效,一起来看看了解一下带鱼的营养价值及功效胆固醇带鱼的营养价值及功效胆固醇1带鱼,亦称为刀鱼、白带鱼等,是一种海产鱼类,带鱼科,带鱼属。...
-
一周饮食计划表图
一周饮食计划表图,民以食为天,合理的膳食很重要,一般来说健康的饮食应该是营养均衡、时间固定的,所为了身体的健康我们应该建立一日三餐的好习惯。现在分享一周饮食计划表图。一周饮食计划表图1一日三餐食谱家庭一周食谱方案A周一一日三餐食谱早餐豆浆1杯、菜肉蒸...