富含叶酸的食物能助好孕
导读:孕育一个健康而聪明的宝宝,是每个备孕妈妈所希望的,想要更好孕,补充叶酸是关键,日常中多吃富含叶酸的食物能助好孕哦!赶紧来看看有哪些食物富含叶酸。
很多人都不知道有哪些食物是含有叶酸的,小编今天就给大家列个名单以及教大家怎样烹饪才不让其中的营养流失。
富含叶酸的食物:芦笋
芦笋含有丰富的叶酸,但如果烹饪的方式不对,就会令叶酸流失,而且芦笋不适合生吃,可用来凉拌或炒着吃。
富含叶酸的食物:西兰花
西兰花非常的美味,而且含有大量的叶酸,是备孕妈妈的理想食物,但西兰花煮的时间不可过长,所以,烹饪西兰花的速度一定要快,否则会令西兰花的营养流失,也令西兰花失去口感。
富含叶酸的食物:莴笋
莴笋也是榜上有名的富含叶酸的食物,无论是孕前还是孕后都非常适合吃,烹饪莴笋时,避免使用铜制的锅来煮,否则会破坏掉莴笋中的抗坏血酸成分。
富含叶酸的食物:菠菜
说到富含叶酸的食物,不得不提菠菜了,菠菜不但含有叶酸,还含有大量的钙质,非常适合孕妇食用,但菠菜中含有草酸,烹饪时要先用开水焯烫,这样可清除掉草酸,也可去掉菠菜的涩味。
富含叶酸的食物:油菜
油菜也含有丰富的叶酸,但烹饪油菜也得讲究方法,油菜要现炒现切,而且还要用大火爆炒,这样才能保持其中的营养成分,也能保持油菜的鲜脆,而且吃不完的油菜不可留到第二天食用,否则引起硝酸盐的沉淀,容易引起癌症。
这些食物当中叶酸的含量是非常高的,想要怀上健康宝宝的妈妈们,可不要错过啦!
-
二胎高龄产妇孕前准备事项大全
导读:“二胎时代”准备到来了,大家准备好迎接你们的第二个宝宝到来了吗?但对于高龄女性来说,孕前一定要准备妥当,方能保障自己与宝宝的安全。二胎高龄产妇的体质有别一般的产妇,所以在备孕过程中要格外小心,本期小编将为你带来最科学孕前准备事项大全。二胎高龄产妇孕...
-
产后减肥的最好方法摆脱臃肿体态
导读:产后肥胖是很多妈妈的一大烦恼,体型肥胖如何减肥效果好呢?试下产后减肥的最好方法,妈妈们赶紧来学习。今天小编搜集了一些关于产后妈妈减肥的最好方法,想快速回复完美体型的妈妈不要错过了。减肥时间1、月子期间不可减肥2、产后6周,可以开始减肥。3、产后2个月,...
-
孕前准备工作不可精细过头
导读:怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪,反而会影响到精子和卵子的质量。小文的“孕前准备工作”开始了!“一切以怀孕为中心”,听人说怀孕前要多休息,她干脆辞掉工作,当起“闲”妻;为了避免在公共场...
-
准备怀孕女性可以吃的最好水果之选
导读:红枣、葡萄、猕猴桃等这些水果所含的营养成分可以帮助安神养胃,益气补血,是准备怀孕的女性可以吃的最好水果之选。准备怀孕女性可以吃的最好水果之选,当然少不了猕猴桃、红枣、葡萄等。准备怀孕水果吃红枣红枣是一种富含天然维生素的水果,它当中的维C以及微量...