郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽帮你减赘肉
韩国塑身女王郑多燕教你做瑜伽瘦腿瘦臀部,让各位MM们可以轻松将大腿和臀部的赘肉统统甩掉!效果如何?试过才知道!
瘦腿瘦臀瑜伽一:
1.首先,平躺在地上,然后将身体放松,双手放在身体的两侧。
2.接着,慢慢屈起双腿的膝盖,脚跟要尽量离臀部近一点。
3.接着,用双手握住脚踝的位置,将身体抬高离开地面。
4.慢慢地将身体归位,继续刚才的动作,重复15分钟左右。
瘦腿瘦臀瑜伽二:
1.先让身体侧卧在地面上,并放松身体。
2.用右手托住脸部,再用左手抓住脚底,膝盖要尽量往头部靠近。
3.保持动作30秒不动,然后将身体慢慢归位。双腿要交换各做10次。
瘦腿瘦臀瑜伽三:
1.首先,躺卧在地面上,然后将双手放在腰部的位置,抬起左脚后慢慢将身体离开地面。
2.然后,将右脚的脚跟抬起来,只用脚尖触地,保持动作30秒。
3.双脚交换做动作5次。
瘦腿瘦臀瑜伽四:
1.站立,将左脚向后抬起,然后用左手抓住左脚的脚踝。
2.右手臂向前方伸直,再将上半身慢慢往前,坚持动作30秒,然后将身体慢慢回归原位。重复动作5次。
各位想要瘦腿瘦臀的MM们可要勤快一点跟着郑多燕瘦身咯!
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