郑多燕快速瘦手臂运动击退肉肉
导读:手臂是全身上下最难减的部位,要甩掉手臂的肉肉,运动是很好的方法,郑多燕教大家快速瘦手臂运动,远离粗粗的蝴蝶袖。
下面给大家介绍韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂运动,快速甩掉难看的赘肉,打造小鸟臂。
举哑铃
哑铃是最简单的瘦手臂方法,也可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮。
拍球
拍拍球也可以运动手臂哦,但要持续半小时,手臂开始酸痛的话,说明在燃脂了,双手要轮流的拍,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小哦。
划桨
多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的。
拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧,可以轻松拉直那种,每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。
洗澡按摩
做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和手臂曲线哦,而且手臂也会感觉到更为结实,不会出现松垮垮的情况。
手臂按揉
四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准前面所说的穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。
前后摆动就能减手臂你信吗?
除了以上这几大运动,配合瘦手臂的食物,效果更出众:
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助减肥的哦,还能美化肌肤,葡萄柚含有大量的维生素C,而且糖分的含量极其的少,每周吃一个都是不错的。
番茄
番茄是百搭的瘦身圣品,无论是瘦身体的哪一个部位,番茄都能帮助到你哦,尤其是番茄含有的食物纤维等物质,是可以降低热量摄取的呢。
想搞定手臂上的肉肉,就快来试试郑多燕的瘦手臂运动吧。
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