5种快速有效的有氧运动减肥方法
夏天到了,还在为穿不了漂亮衣服烦恼吗?下面小编为大家带来5种快速有效的有氧运动减肥方法吧。
1、游泳
游泳是很好的有氧运动减肥方法,可以提高心肺功能,不会游泳的可以在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、压椅子
可以在家里找一个椅子身体笔直地坐在上面,将双手放在椅子任意一个扶手上,双脚平放在地面,向上拉自己的身体,从1数到10,然后回复刚才的坐姿,反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。
3、单车
骑单车非常适合有氧训练,因为是户外运动,所以可以大量出汗提高减肥功效,同时户外氧气充足,可以达到有氧运动的效果。
4、跳绳
跳绳也是非常好的有氧运动,几分钟就可以提高心率和呼吸频率,短时间减肥最有效,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
5、跳舞
研究表明,跳舞一小时可以消耗600-800的卡路里,还可以塑造完美形体。
以上就是本篇的全部内容,想了解更多敬请关注本站减肥频道。
-
五大最燃脂运动减肥法哪个你更喜欢
提要:运动减肥是最健康的减肥方法,那么你知道哪种运动最燃脂吗?下面跟着小编来看看五大最燃脂减肥运动吧,你更喜欢哪种呢?要减肥的MM们,不要以为所有运动都是能减肥的,减肥也要看哪些运动减肥办法简单易行又可以熄灭脂肪到达瘦身的目!下面为您引荐5种能够有效燃烧脂肪...
-
运动减肥的最好方法 燃脂效果更持久
提要:现在减肥方法多种各样,想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,看完本文你会找到答案。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,下面小编就教大家几个运动减肥的最好方法,快来看看吧。运动减肥的最好方法一:慢跑减肥法简单的跑步常被人们称之为氧代谢之...
-
瘦身运动有哪些 五运动有效锻炼全身
提要:运动是减肥最好的方法之一,可以充分锻炼全身的肌肉,达到瘦身效果,那瘦身运动有哪些呢?瘦身运动是不错的减肥方法,一起来看看有哪些,需要减肥的朋友可以根据自身需求进行挑选。瘦身运动一:步行行是很好的热身活动,可以活动筋骨松弛肌肉,步行十分钟,可以暂停一下做一些...
-
运动减肥方法排行榜 快速瘦身好方法
提要:很多美眉都用运动来减肥,哪些运动方法最有效呢?下面就来看下运动减肥方法排行榜。运动是最燃脂的方法,运动减肥方法排行榜,赶紧动起来吧。NO.1最佳燃脂运动之—慢跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法,慢跑属...