4种运动丰胸的最快有效方法
提要:丰胸的方法有很多,其中运动就是一个不错的方法,通过运动来加强胸部肌肉的锻炼,今天就为大家推荐4种运动丰胸的最快有效方法。
做一些俯卧撑可以健身的同时还可以丰胸,此外,还有其他的方法,看看最快有效的丰胸方法还有哪些。
(图片id:16029449,运动丰胸的最快有效方法)丰胸动作一:上斜俯卧撑
做法:双手撑在凳子上或者沙发后背上部,身体向下直到胸与手平行,再用力撑起,向下压时呼气,向上撑时吸气。
注意:在做这套动作时,要始终保持正头、挺胸、直腰,每天练习3到4组,每组8到15次。
丰胸动作二:俯卧撑
做法:双手分开,大于肩宽,撑在地上,双脚并拢撑地,屈肘至肘角成90度,直臂抬身,向下压时呼气,向上撑时吸气。
注意:在做这套动作时要保持后背挺直,臀部不能撅起,每天练习3到4组,每组8到15次。
丰胸动作三:平凳哑铃推举
做法:平卧在沙发或者长板凳上,手拿哑铃,向上伸直双臂,使双臂在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,在屈肘放下哑铃,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。
注意:在做这套动作时不要拱背,手臂与胸部成90度角,每天练习3到4组,每组8到15次。
丰胸动作四:上斜哑铃推举
做法:在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度,躺在上面,双手各握一只哑铃,脚平放在地上,手臂向上伸直,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下哑铃,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。
注意:这个动作有一定的难度,在做这套动作时不要拱背,肘部屈度为90度,每天练习3到4组,每组8到15次。
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