夏季减肥最有效的运动方法
减肥永远是女性们撇不开的话题,而夏季减肥的方法也有很多,接下来小编为你揭秘夏季减肥最有效的运动方法。
夏季减肥的运动方法一:游泳
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以在水里走走都费力,同时,水的导热性大于空气24倍,因此水温一般低于气温,人在游泳的时候能有利于散热和热量的消耗,故减肥效果明显。
夏季减肥的运动方法二:瑜伽
瑜伽减肥是不同于模特儿那种远离现实的减肥方式,它可以拉伸身体肌肉群,活化肠道,有助身体排毒消脂,从其改变自身的体重,让身形看起来更加美丽。
夏季减肥的运动方法三:呼啦圈减肥
转呼啦圈是一个对腰腹非常有效的运动,可以帮助减肥者调整松弛骨盆,尤其是在转的时候,还有助于肠道的蠕动,缓解便秘。注意在转呼啦圈的时候,一定要用腰腹发量,并在转后进行腹部按摩。
夏季减肥的运动方法四:慢跑
跑步中减肥功效最好的就是微汗长距离慢跑,因为从生理学角度来说,坚持在微汗状态下的持续慢跑,其身体能量会供给由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪,一般微汗慢跑5000米或约20分钟,便会消耗一定的体内脂肪,从而达到瘦身减肥的功效。
夏季减肥的运动方法五:骑自行车
骑自行车运动不仅能减肥,而且还可以使身材匀称,因为人在骑自行车的时候,能使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,加上吸入大量的新鲜空气,还可以强化心脏功能,使锻炼者消耗较多的热量,从而收到显著的减肥效果。
正所谓六月不减肥,夏季徒伤悲,大家一起动起来吧。
-
玛丽亚·凯莉紫色食疗减肥,搭配其它颜色蔬果减肥更高效
导读:日本最近掀起了一种减肥风潮,就是通过紫色食物来进行减肥,这种紫色食疗减肥法由美国歌手玛丽亚·凯莉亲身体验过,瘦身效果非常的明显,那么,这种紫色食疗减肥法是怎样的呢?赶紧来看看。玛丽亚·凯莉为自己定制的紫色食疗减肥法是怎样的呢?下面一起来看看。玛丽亚·...
-
哪些食品 减肥 七种冬季减肥食品最没有效果!
导读:哪些食品减肥,宠物用品,新品发布,礼品,安利,美酒,蜂胶,家居,胶原蛋白,丰胸,减肥瘦身,名茶,旅游,秀场,格调,睡衣,家居服,理财,科技,婚庆,钻戒,名牌,个性DIY,北欧,田园,简约,地中海风格,同城送货,全球扫货,折扣代购,订制定做.哪些食品减肥魔鬼身材是每个人所...
-
吃掉肥膘 夏日瘦身食谱
导读:吃掉肥膘夏日瘦身食谱夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100...
-
最管用的冬季减肥法让你拥有苗条身材
导读:冬天人的胃口好,吃得多、运动少、人自然就会长胖,快来看看这些冬季最管用的减肥方法,和苗条身材一起过冬。爱美达人有谁不想拥有完美身材呢?害怕经过一个冬天的吃吃喝喝而令到身材走形,不少人都在寻找最管用的减肥方法,就让我来告诉大家吧!冬季最管用的减肥法1:跑...