饮食减肥最快秘籍塑造苗条迷人曲线
很多人忍受不了运动和饮食减肥所带来的劳累,其实掌握一些减肥窍门可以让减肥事半功倍呢。
1、蒸煮法烹调食物
水煮菜不仅可以做的美味,而且兼具减肥效应,如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,有豆腐、香菇、木耳、粉丝等,晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜,低脂无糖的营养配餐,睡前四小时,不要进食,菜单中如找不到可以找类似食物。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的,最好以鸡肉来代替牛肉,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食,可以轻松保持苗条身材。
5、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃。
合理健康的饮食习惯可以帮助成功瘦身,控制好饮食这关,再配合适当的运动来消耗热量,想不瘦都难。
-
健美应从春季塑身开始
导读:健美瘦身应从春季开始在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因...
-
夏季怎么减肥最有效果?有效消脂减肥法推荐
导读:又快到了一展身材的时候,想知道夏季怎么减肥最有效果吗?赶紧过来围观吧!夏季即将来报到,你身上的肉肉隐藏起来了没有呢?夏季怎么减肥最有效果呢?赶紧过来看看吧!夏季减肥最快方法一:多喝水多喝水是减肥最有效的方法,但水一定要是热水,一杯热水下肚,肠胃温度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
导读:这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不...
-
中国南北城市美女身材pk,环肥燕瘦各有风情
导读:中国南北城市的美女身材pk!十位美女环肥燕瘦各有各的卓越风姿!苏轼曾有诗:“杜陵评书贵瘦硬,此论未公吾不平。短长肥瘦各有态,玉环飞燕谁敢憎。”南橘北枳,南北女子的环肥燕瘦都有各自的风情,一起来看中国南北城市美女的身材大PK,欣赏各种姿态的美女!河南地区代表:柳...