减肥瑜伽详细教程,轻松塑造苗条身材
导读:爱靓塑身达人给你带来瑜伽减肥的详细教程,赶快行动一起瘦出苗条身材!
瑜伽一直受到减肥妹子们的热捧,而瑜伽的减肥效果也是大家都有目共睹的。今天,爱靓塑身达人给你带来瑜伽减肥的详细教程,赶快行动一起瘦出苗条身材!
首先,站立在地上,将双腿打开至与肩同宽,双手自然放在大腿的前侧。接着,将右手向上伸直,并且将手心保持向前,身体向左下方倾倒,重复动作2次。
第二步,俯身躺在地上,然后将双脚打开至与肩同宽,双脚向上弯曲起来,并且用双手抓住两只脚的脚踝位置,注意双脚要保持贴着地面,上半身则向后压。
第三步,用双手将双脚往上提起,让身体呈弯曲的状态,吸气,吐气,再将双腿放下,重复动作5次。
第四步,平躺下来,将双肩往侧面张开,然后让腹部呈现90°的状态,膝盖要并拢弯曲起来。
接着,将膝盖往左侧倒下来,脸部向着右边,同样的动作做10次。
以上瑜伽动作,每天坚持锻炼,能够帮助你轻松塑造出苗条的身材。
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