《跑男》女星的瘦身秘诀大曝光
导读:最近的《奔跑吧兄弟》非常火热,虽然男神当道,但女神们也尽显风姿,想知道她们的好身材怎么来的吗?一起来看看《跑男》女星的瘦身秘诀吧。
《跑男》里的Angelababy、HOLD住姐、马苏拥有性感大腿,完美身材曲线,拥有这么好的身材是有瘦身秘诀的哦,快来看看。
Angelababy
Angelababy少女时代有点婴儿肥,现在的身材变得越来越苗条,对她而言,柔弱的骨感可不是健康的,不能刻意为了减肥而伤害自己的身体,主要从三方面入手:
运动、饮食和提高基础代谢率
早餐多吃高纤维的谷类,同时配以低脂牛奶,这样有助于提高一天的新陈代谢,中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类,进行蛋白质的补充。
养成规律的生活习惯
很多人发胖主要是没有合理安排好饮食起居,Angelababy有一种既省时又省力的偷懒方法:吃完饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
切忌临睡前吃东西
想拥有Angelababy一样的身材,千万别在睡觉前吃东西,一定要在睡前5小时吃饭,只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。
谢依霖 HOLD住姐
瘦身妙招一:早上不喝奶
早上空腹时避免吃奶制品,如牛奶、酸奶、优格、芝士等,很多人都认为牛奶早上喝对身体好,但Hold住姐说“因为空腹的奶制品比较容易造成胃胀气,如果你本身是这样的体质,就会有小肚子,所以早晨请务必要避免食用喔。”
瘦身妙招二:多吃膳食纤维
多摄取有膳食纤维的食物或零食,除了吃饭时要多提醒自己加份青菜外,Hold住姐每天还要喝一杯加入纤维粉的温水来促进消化,拒绝一切甜品蛋糕,如果实在忍不住要吃零食,就选择蒟蒻果冻和新鲜果汁,这些都是为自己补充膳食纤维的方式。
瘦身妙招三:每天上下蹲
除了食物控制外,Hold住姐还给大家透露出一个小秘诀用来瘦腿,那就是每天上下蹲100下,瘦小腿效果特别明显,还有一个前提就是一定要保持均匀呼吸。
其他瘦身妙招:运动
Hold住姐的好身材离不开运动,每晚做马步状,然后抖动大腿,每天晚上一定要坚持倒8字扭腰半小时,早上和晚上跳绳各500下,这是都是她的瘦身秘诀呢。
马苏
运动:马苏认为最有效的减肥方法就是运动,她经常会骑自行车、爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等,更重要的是,她让自己在能够站着的时候,就不要坐着,让自己随时随地地消耗体内多余的热量。
饮食:马苏非常注重自己的饮食,她每天会喝1-3杯的纯牛奶,少吃些食物,同时以清淡的饮食为主,注意摄入各种营养素的均衡,更重要的是她会在早上起床的时候,先喝一杯盐开水,清理肠胃的毒素以及废物,让人一身轻松更减肥。
现在知道了女神们的好身材是怎么来了吧,想拥有完美曲线的MM可以向她们学习下哦。
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