怎么利用月经期间减肥 月经期间减肥的秘诀
导读:女性朋友在月经期这个最特殊的日子里减肥,效果是最好速度也是最快的,当然也要掌握一定的方法。
很多MM都知道在月经期减肥效果最好,但是具体该怎么减呢?很多人却不了解,今天小编就来告诉大家,怎么利用月经期间减肥。
月经期间减肥的秘诀一:吃熟的蔬菜
吃熟的蔬菜可解除饥饿感,在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜,如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感。
月经期间减肥的秘诀二:多吃富含维生素C的土豆类食品
尽量避免食用含糖量高的碳水化合物,而土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏,若与其他食品同时食用,营养平衡效果会更佳。
月经期间减肥的秘诀三:晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质,能在体内处理蛋白质的时候消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。
月经期间减肥的秘诀四:燕麦粥
燕麦粥是一款常见的减肥食谱,它的做法是非常简单的,只要将适量的燕麦片放入锅中,加适量的清水煮熟即可食用。这款粥的特点就是低热量、低脂肪、低糖,而且还含有丰富的纤维素、膳食纤维和钙等微量元素,吃了以后,很容易饱,减肥效果非常好。
月经期间减肥的秘诀五: 苹果枣泥
苹果枣泥的做法很简单,只需将苹果和枣子清洗干净后,放入榨汁机或料理机,打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分,能帮助人体排出毒素,预防便秘,而且它的热量极低,所以减肥效果比较好,加上红枣能补血,因此非常适合在经期食用。
经期减肥注意事项:
减肥,千万不要绝食,也不能操之过急,要循环的慢慢来。
如果一定要减肥,必须要建立在科学健康的基础上,以上就是小编向大家介绍的月经期间减肥法,mm们不妨利用这特殊的几天试试。
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