专家支招:月经期间吃什么减肥
导读:很多女人为了保持身材,连月经期间都不放过减肥的好时机,月经期间吃什么减肥?月经期间虽然是减肥好时机,但是健康也是最重要的哦!来看下专家告诉你月经期间吃什么减肥。
减肥是一个要长期坚持的事情,特别是女生哦!在大姨妈来的时候减肥,很有效的,来看下专家教你月经期间吃什么减肥。
月经期间吃什么减肥?多吃稿纤维量食物
在月经时期,多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好。
(图片ID:15362557,月经期间吃什么减肥)
如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
月经期间吃什么减肥?可以吃维生素B含量高的食物
在两餐的中间,可以吃一些维生素B含量高的食物,摄取足够的蛋白质。
(图片ID:35325150,月经期间吃什么减肥)
月经期间吃什么减肥?摄取足够的蛋白质
午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养素、矿物质。
(图片ID:11301860,月经期间吃什么减肥)
月经期间吃什么减肥?三餐要定时定量
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
(图片ID:42149709,月经期间吃什么减肥)
月经期间吃什么减肥?以上是专家提供的月经期间最佳的减肥食物,在月经期间减肥,同时也要注意身体哦!
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