天天喝粥能减肥吗?这两种体质喝粥无法减肥!
我们广东人是最爱喝粥的,尤其是早餐必须要喝粥。不过,也有些朋友在正餐里也喝粥。粥的热量不高并且容易消化,那么对于减肥的人来说,天天喝粥能否起到减肥作用呢?我们一起来看看吧!
天天喝粥能减肥吗
粥是一种非常健康的膳食,更是一种很重要的保健食品。对于广东人来说,早餐喝粥简直不要太好了!而有些朋友平常在午餐或晚餐吃得清淡,也会选择喝粥。尤其在炎热的夏季我们容易口干,喝粥也是再合适不过啦!并且,粥对于人体来说好处很多,能起到很强的饱腹感并且很容易消化,更不会让体内堆积脂肪或产生毒素。
也正因为这样,所以平常有许多减肥的朋友因为要控制饮食,都会选择一整天喝粥,或是长期晚餐喝粥。那么这样真的好吗?真的能减肥吗?
其实,长期喝粥是不好的,尤其是一整天都喝粥减肥的朋友。那是因为,粥的体积虽然大饱腹感也很强,但同时也是很容易消化的。我们人体喝粥不到两小时就被完全消化了,随后机体处于饥饿状态,就需要再进食了,这样对于减肥来说反而适得其反了。
想要减肥的朋友,最好不要三餐都喝粥,可以选择早餐与晚餐喝粥,午餐一定要好好吃,为身体补充所需的营养哦!我们晚餐本身就以清淡为宜,喝粥其实也是不错的选择,能大大减少进食量。晚餐喝粥同样很容易会饿,到了晚上如果感觉饿可以吃点水果。
分泌性肥胖,易胖体质者喝粥不能减肥:
肥胖也是分多种的,有些朋友只是单纯的吃胖而已,但有些朋友则是易胖体质,或者是分泌性肥胖。单纯吃胖的人,通过控制饮食喝清淡的粥,再坚持锻炼出汗,还是可以减肥的。但如果你属于易胖体质以及分泌性肥胖,那么每天喝粥也是没有用处的。哪怕你因为机体消耗瘦下来了,但后面的反弹也会让你变回原来的肥胖。这种特殊的肥胖,需要专业的营养专家调理才能减肥成功哦!
喝肉粥无法减肥:喝粥虽然能起到减肥作用,但如果你喝的是肉粥,就不一定能减肥了。肉粥中加入了肉以及调味料,喝进体内也会被彻底吸收,热量或许与米饭一样高了。想要喝粥减肥,还是喝白粥比较合适。
想要减肥运动不可少:运动与减肥的关系密不可分,只有通过运动消耗掉体内摄取的能量,才是真正减肥。如果你一天的运动能量消耗都没有喝粥摄取的能量高,那么减肥就永远都是梦了。
不建议天天喝太多粥减肥:
虽然粥是很好的减肥食物,但也不建议天天喝粥来减肥。那是因为,粥的营养太单一,无法满足我们身体所需的蛋白质与营养值。长期因为喝粥很容易出现营养不良的情况,会带来很多健康问题,例如贫血或闭经等。
好了,今天介绍的所有内容就到这里了,希望能帮助到你,感谢大家的阅读和支持!
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