晚上喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶减肥法
导读:很多人都会有睡前喝一杯牛奶的习惯,不过也有人担心睡前喝牛奶是否会令人发胖,下面我们一起来探讨一下。
其实,睡前喝牛奶,不仅不会令人长胖,还大有益处,想知道详细的减肥法请继续留意本文内容吧。
睡前喝牛奶会发胖吗?
睡前喝牛奶并不会发胖,这是因为牛奶的热量和脂肪量并不高,其主要成分是蛋白质,并不会容易被身体消化吸收,这也是睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担的原因。
温馨提示:牛奶具有极好的饱腹感,如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。
睡前牛奶的选择:
牛奶的热量比较低,晚上肚子饿喝牛奶的话,具有一定的减肥效果。为了让减肥的效果更好,一般建议喝低脂的牛奶或者脱脂牛奶,因为这类牛奶的脂肪含量很低,喝了不仅不会发胖,还能减肥。
睡前喝牛奶减肥的时间:
晚上的时间很长,想要通过在晚上喝牛奶来减肥的话,就要了解喝牛奶减肥的最佳时间。一般建议睡前一个半小时到睡前两小时之间喝牛奶,减肥效果最好。而睡觉前一个小时内,是不建议吃任何食物的,就连水也要尽量少喝,否则不仅不利于减肥,还影响睡眠。
睡前喝牛奶减肥的摄入量:
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用,建议每晚科学摄入大约200-250ml左右牛奶为宜,避免过量饮用,加重肠胃负担。
睡前喝牛奶注意事项:
1、睡前喝牛奶,应该减少相应的晚餐食量,以免摄入过多热量而发胖。
2、睡前喝牛奶最好喝脱脂奶或者是低脂奶,避免摄入过多的脂肪。
3、牛奶不要煮沸也不要加糖。
看完本文,需要注意的是,这种减肥方法需要长期坚持,才能帮你减轻体重哦。
-
新鲜牛奶喝出来的瘦身男女
导读:新鲜牛奶喝出来的瘦身男女喝奶也能减肥?这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜,但科学就是这样常常给人意外。中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说,很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起...
-
牛奶减肥的技巧分享 照这样喝奶的都瘦了
导读:牛奶减肥作为当下比较流行的减肥方法,简单易学,但其中的减肥技巧你真的学会了吗?减肥的过程,并不是一个简单的能量加减法,牛奶中的优质蛋白质、钙、维生素D以及脂肪酸,都是必需的“加速剂”,下面我们一起来看看牛奶减肥的技巧分享内容。牛奶减肥的技巧一:选用低脂...
-
1天3杯牛奶 减臀细腰奇效
导读:1天3杯牛奶减臀细腰奇效牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是各位爱美的姐妹们,你们是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗?牛奶减肥原理调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青...
-
牛奶减肥法五大注意点 轻松吃掉大肚腩
导读:牛奶不但对身体健康有益,而且还有助于减肥,但不正确饮用牛奶,反而会适得其反的,下面来看看牛奶减肥法五大注意点。正确饮用牛奶可帮助减肥,但喝牛奶减肥也有讲究的,赶紧来看看牛奶减肥法五大注意点。牛奶减肥法原理1、牛奶含有丰富的钙元素,可帮助瓦解体内脂肪,并...