血糖高吃什麼好 高血糖飲食“三不宜”
提要:高血糖是通常大家所説“三高”中的一高,當血糖值高於正常範圍即為高血糖,出現血糖高的時候吃什麼好呢?
血糖高的常見症狀有多飲、多食、多尿和體重減輕等,長期的高血糖,會使全身各個組織器官發生病變,導致急慢性併發症的發生,如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等,所以控制高血糖是勢在必行,本期本站為大家科普血糖高時吃什麼好。
(圖片id:8852370,血糖高吃什麼好)1、山藥
山藥具有改善高血糖的功效,山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的,黏蛋白能夠包裹腸內的其他食物,使糖分緩慢地被吸收;能抑制飯後血糖急劇上升,也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到好的調控。
2、小扁豆
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用,可用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合併血脂異常者有良好功效。
3、黑木耳
黑木耳中含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。
4、苦瓜
苦瓜含有大量的維生素C,研究發現,苦瓜含有的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,可以刺激胰島素的釋放功能,血糖高的人每天食用的話可很好地控制血糖。
5、菠菜
菠菜具有潤燥清熱、下氣調中、調血的功效,其性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經;適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病,是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
高血糖飲食的“三不宜”
1、不宜飲酒,酒精能使血糖發生波動。
2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪,如動物的腦、肝、心、肺、腰等,易使血脂升高,易發生動脈粥樣硬化。
3、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、冰淇淋、甜餅乾、甜麪包及糖制糕點等,因為含糖很高,食用易出現高血糖。
預防高血糖要注意健康的生活方式,維持合理的體重,定期進行血糖的監測。
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