吃什麼可以降血壓?降血壓的食物盤點
提要:血壓過高的人應該吃什麼食物好?下面就給大家盤點可以降血壓的食物。
降血壓的食物有很多,那高血壓患者吃什麼可以降血壓呢,一起來了解。
(圖片id:14749355,降血壓的食物)降血壓食物
香蕉
香蕉富含鉀,不僅香甜可口還低鈉高鉀,可以降低血壓,可以製作香蕉水果沙拉,也可以酸奶拌香蕉。
酸奶
酸奶含有鈣,是鈣的很好來源,缺鈣會導致血壓高,可以喝酸奶來補充鈣質。
蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
芹菜
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質,營養價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。
番茄
番茄營養非常豐富,不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素,且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
一、芹菜肉末粥
材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。
做法
1、首先把芹菜洗淨、切碎,然後準備好肉餡和米飯。
2、鍋內放入適量的清水,把剩下的米飯放進去,等水沸騰之後再煮十分鐘。
3、接着把肉末也放入鍋內煮熟,最後再加入芹菜末,等快煮好之後把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋即可。
二、芹菜炒肉
材料:芹菜220g,豬脊肉180g,油、鹽、姜、葱適量。
做法
1、芹菜去葉切成段,肉切絲,用少許澱粉、鹽醃製。
2、鍋中加適量油,加入肉絲,炒至變白。
3、令起鍋,加適量油,加入葱、姜炒出香味。
4、加入芹菜,快速翻炒,炒至翠綠,加入肉絲一起炒。
5、最後加適量鹽即可出鍋。
三、茄子豆角
材料:茄子250g,豆角250g,蒜米、鹽適量。
做法
1、豆角、茄子洗淨,豆角切段,茄子切段。
2、鍋中放油,加熱時放入茄子,軟後撈出。
3、放入豆角過油至變色,軟後撈出。
4、鍋中留少許油,下蒜米煸炒出香味。
5、倒入豆角翻炒。
6、再倒入茄子,加少許開水,鹽,蓋上鍋蓋燜一會,燒至汁快收幹即可。
血壓高的朋友不妨試試以上推薦的食譜,對降血壓都有很好的療效。
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