夏季吃什麼好? 夏季飲食注意事項
提要:夏季氣温高,胃口也開始大減,那夏季飲食有哪些注意事項呢,下面給大家介紹。
夏季飲食適宜以清淡為宜,要注意祛濕排毒和正確喝水,看下還有哪些注意事項。
(圖片id:39269570,夏季飲食注意事項)多吃涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒,暑濕侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調,食物消化不良,吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。
多吃瓜類
夏季天氣炎熱,人體丟失的水分比較多,比較及時補充,瓜類的食物含水量高,可以補充大量水分,如冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用,適當多吃,不僅可以補充身體所需水分,更能促進身體健康。
多吃“殺菌”食物
夏季氣温高,病原菌滋生蔓延快,是腸道傳染病多發季節,多吃“殺菌”食物可以預防疾病,包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,有殺菌抑菌作用。
多喝水
夏天易出汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而乾燥、快速老化,發生便祕,要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分。
暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物,如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳等、薏米等,或者綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等。
炎熱的夏季,想要健康,就要多注意飲食,涼食也不要吃太多,也不適合大補,遵循少吃油膩,多吃蔬菜的原則。
-
春季少碰這十種食物 酸性食物影響腦部功能
1.少碰含鋁食物鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發失智症。油條中的明礬是含鋁的無機物,不宜多吃;也少用鋁製品烹調食物。2.少碰含鉛食物鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨着血液進入腦部,使腦部的氧...
-
什麼是綠色食品
什麼是綠色食品,我國對無污染、安全、優質食品的總稱,是指產自優良生態環境、按照綠色食品標準生產、實行土地到餐桌全程質量控制,共分為兩個技術等級,即AA級綠色食品標準和A級綠色食品標準,瞭解一下什麼是綠色食品什麼是綠色食品1綠色食品,是指產自優良生態環境、按...
-
剛懷孕不到一個月吃什麼食物可以流產
1、螃蟹:性寒涼,有活血祛淤之功,對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。2、甲魚:甲魚性味鹹寒,有較強的通血絡、散淤塊作用,因而有一定的墮胎之弊,尤其是鼈甲的墮胎之力比鼈肉更強。3、薏米:對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。4、馬齒莧:馬齒...
-
哺乳期吃什麼最下奶 推薦七種催奶食物
哺乳期吃什麼最下奶?1、木瓜:木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。2、花生:花生是一種比較常見的食物,它可用於脾虛反胃、水...