土豆怎麼做好吃又減肥 土豆沙拉最瘦身
提要:好吃的土豆是大家都愛吃的,不僅好吃並且對人體有益。今天Audrey給大家介紹的是土豆怎麼做好吃又減肥,想減肥的吃貨們不要錯過哦~
土豆的做法非常多,不管怎麼做都有其的獨特口感之處。有説法稱土豆有些做法不僅能減肥且很好吃,那麼土豆怎麼做好吃又減肥呢?接下來就讓Audrey為大家介紹這個問題吧!
【土豆怎麼做好吃又減肥】
1.蒸土豆
蒸土豆可以説是最簡單最理想的做法了,並且吃起來也挺好吃的尤其是加一些醬油調味後,那口感真是槓槓的。蒸土豆對營養的影響很小,還能保持土豆原有的天然清香。有研究表明蒸土豆在土豆煮熟後的維生素C損失是非常小的,其中的礦物質,膳食纖維或者碳水化合物等沒有什麼損失。其中的澱粉顆粒還能在人體中糊化,從而使人體更加容易消化達到助消化的效果,這麼做不僅能減肥還能排毒呢!
2.土豆沙拉
土豆還可以作為休閒飯後的土豆沙拉,這麼吃就和水果沙拉是很像的了,但口感真是極佳的。做土豆沙拉需要準備土豆,雞蛋,沙拉醬,黃瓜,小西紅柿以及鹽了。製作起來並不算麻煩,土豆和雞蛋肯定要煮熟的,雞蛋就要去殼把蛋黃碾碎蛋白切丁了,黃瓜和西紅柿也是一樣。當這些準備好後就整齊地擺在盆子裏,再加入一些沙拉醬以及鹽調味就好。這麼吃大家都不用害怕會發胖,這些都是營養豐富又熱量超低的食物了,吃這些當正餐還能使你食量變小,食量小自然不容易發胖了。
3.紅燒土豆
想要做紅燒土豆的話首先把土豆切大塊,因為這樣能防止土豆中的維生素C,B的損失。土豆燒牛肉是最佳搭配,因為土豆中缺乏的蛋白質以及礦物質恰恰是牛肉中富含的,所以兩者搭配一起不僅能降低膽固醇,同時對於減肥也是大有好處,因為土豆是能幫助我們快速消化且還能有飽腹感的。害怕發胖的你最好不要吃炸土豆了,炸土豆會破壞掉許多營養物質影響功效,可能就沒有助消化的好處了。
4.土豆泥
把土豆煮熟後製作成土豆泥不僅口感酥軟,並且還非常適合老人和孩子吃。這麼做出來的土豆泥如果經過合理搭配的話,是能控制我們的體重從而達到不增長體重的效果。同時還能控制我們的血壓血糖,但如果是不合適的搭配就會破壞了土豆中原有的營養作用了。大家想要吃土豆泥減肥的話建議給土豆泥加上一些核桃,腰果或花生就好。
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