快速減肥瑜伽輕鬆燃脂消滅肉肉
練習瑜伽可促進身體新陳代謝,燃燒脂肪的速度也會加速,下面小編給大家帶來快速減肥瑜伽,趕緊來練習吧!
快速減肥瑜伽一:椅子扭轉式
兩腿併攏站立,屈膝將臀部往下沉,直至像坐椅子一樣,然後雙手在胸前合十,旋轉脊柱,令右肘抵住左膝蓋外側,保持姿勢30—45秒,然後換另一側重複做此瑜伽動作。
快速減肥瑜伽二:蝗蟲式
俯卧,肚子緊貼地面,兩手放在身側,手掌朝上,將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開地面,頭抬起看向前,停住45秒,然後放鬆,並將頭側向一邊,並重復3次,此瑜伽可加強腿部和腰部的肌肉,並提升代謝力。
快速減肥瑜伽三:弓式
面朝下躺在地上,兩手放在身側,掌心朝上,彎曲,雙手抓住腳踝,將腳拉起抬起離開地面,胸部也往上仰,離開地面,保持姿勢30-40秒,此瑜伽動作可促進代謝,加速脂肪的燃燒。
快速減肥瑜伽四:鷹式
站立,將膝蓋微微彎曲,然後將左腿繞過右大腿,左小腿抵住右腿小腿肚,然後將膝蓋彎曲,上身下沉至如同坐椅子一樣,然後雙臂在胸前肘部和手腕交叉,保持1分鐘,再重複練習。
快速減肥瑜伽五:橋式
仰卧,背部緊貼地面,膝蓋彎曲,腳掌貼地,然後用手指碰觸腳後跟,然後將臀部向上抬起,保持大腿平行,將雙手放在身下緊扣,保持姿勢45秒,重複2次。
每天堅持練習上面的瑜伽動作,可增加身體新陳代謝,加速脂肪的燃燒,達到快速瘦身的效果。
-
快速減肥—醋泡香蕉減肥食譜做法
導讀:本文介紹醋泡香蕉減肥食譜,快速減肥的食譜喲!胖妹子一定不能錯過!肥胖的妹子一定為自己的身材煩惱吧!想要擁有令人羨慕的魔鬼瘦身材?本文介紹的醋泡香蕉減肥食譜,讓你快速減肥!第一:首先拿來一根香蕉,將其切成圓片形狀,如圖。第二:找來一個密封的罐子,首先放入紅糖。第...
-
快速減肥——蜂蜜減肥法3天瘦6斤
導讀:3天瘦6斤?這是怎麼做到的?給你介紹最快速的減肥方法——蜂蜜減肥法!眾所周知,蜂蜜是一種天然食品,那怎麼用蜂蜜去健康地減肥呢?下面介紹一種天然的減肥方法——蜂蜜減肥!如何三天瘦六斤?別急,慢慢告訴你。蜂蜜3天減6斤吃法第一天早餐:蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜泡綠茶水2杯,...
-
快速走路能減肥嗎?掌握好走路技巧輕鬆瘦
導讀:根據數據顯示:18歲以上人羣中有83.8%不參加業餘鍛鍊,很多都會找各種不同的理由來推卸掉,其實走路是很有益的,掌握好走路的技巧,照樣能瘦身減肥。走路是對身體很有益處的,這一點很多人都給忽略掉了,每天步行運動的人並不多,那麼快速走路能減肥嗎?只要掌握好走路的技...
-
怎麼能在短時間內瘦下來?正餐吃什麼熱量低?
導讀:現在許多人都希望自己能瘦下來,那怎麼能在短時間內瘦下來呢?瘦子穿衣服永遠比胖妹子更好看,雖説各有各的美,但身材苗條的人穿起衣服來確實更有氣質。減肥是需要長期堅持的,不過也有人會尋找一些能讓自己短時間內瘦下來的方法。怎麼能在短時間內瘦下來一隻吃一點...