美容養顏抗衰老粥 每天一碗好粥道
導讀:粥是女性美容養顏最好的飲食方法之一,那美容養顏喝什麼粥好呢,下面就為廣大女性朋友推薦幾款美容養顏抗衰老的粥譜。
如何美容養顏抗衰老是女人畢生的功課,學會做美容養顏抗衰老的粥,做不老女神。
一、核桃粥
原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖。
做法:
1、銀耳用水泡一個小時後,摘成小朵,去掉黃蒂。
2、將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。
3、放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。
功效:經常食用核桃讓皮膚光滑細膩,血脈通潤。
二、芝麻杏仁粥
原料:大米、黑芝麻、杏仁。
做法:
1、杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗淨切碎。
2、大米適量淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水。
3、待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。
功效:燕麥含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
三、紅棗玫瑰黑米粥
原料:黑米;白米;紅糖,紅棗十顆,幹玫瑰花苞十幾條。
1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。
4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
功效:玫瑰花苞有行氣活血的功效,紅糖可以益氣補血,黑米具有滋陰補腎的功效。
四、獼猴桃枸杞甜粥
原料:獼猴桃2個,白米100g,枸杞30顆左右,白糖或冰糖適量。
做法:
1、白米洗淨,泡一會,獼猴桃去皮切片,枸杞沖洗乾淨,備用。
2、白米入鍋,加水煮,煮至米漲開,變濃稠時,下枸杞,獼猴桃片,再煮3分鐘左右,加適量白糖或冰糖調味即可。
功效:獼猴桃富含維生素和膳食纖維,對減肥健美,美容有獨特的功效。
五、紅豆冬瓜粥
原料:紅豆,冬瓜,大米。
做法:
1、紅豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜。
2、冬瓜去皮,切片,不要太薄。
3、加足夠的水,燒開後,熬煮紅豆和大米,至紅豆開裂,加入冬瓜片同煮。
4、熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。
功效:紅豆不僅能利水消腫,抗菌排毒,常食用可瘦身,其富含的鐵質能使女性臉色紅潤。
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