孕晚期健康的食譜大全做法
提要:下面將為大家介紹一些關於孕婦孕晚期的食譜大全做法。
在懷孕的最後三個月是孕婦最重要的階段,故此時的孕婦更加需要補充營養,下面讓我們一起來看看孕晚期的食譜大全吧。
孕晚期食譜大全一:小米紅棗粥
主料:小米25g
輔料:乾紅棗、枸杞適量
做法:
1、首先將小米用清水淘洗乾淨;紅棗、枸杞用温水浸泡洗淨,把乾紅棗豎着切片,去掉棗核。
2、然後在砂鍋裏倒入足夠的清水,接着再倒入小米,用大火煮開,後改小火。
3、把紅棗片倒入小米粥中,用小火燉30分鐘至米粥粘稠,最後撒入枸杞,用文火燉10分鐘即可。
小貼士:熬製小米的時候要勤查看,以防沸鍋。
孕晚期食譜大全二:南瓜銀耳湯
主料:南瓜60g、銀耳1朵
輔料:冰糖30g、大棗25g、枸杞子適量
做法:
1、首先準備好材料,將銀耳洗淨泡發,去掉根部,手撕成小塊;大棗泡發10分鐘,洗淨;南瓜去皮去瓜秧,切小塊。
2、接着在電高壓鍋內放入適量的水,倒入銀耳煮出膠來,然後再把煮好的銀耳倒入湯鍋。
3、然後加入南瓜、冰糖、大棗一起熬煮至南瓜熟透變軟,最後加入枸杞子關火攪拌即可。
小貼士:枸杞子不宜放的過早,甜度自己調整。
孕晚期食譜大全三:牛奶紅薯羹
主料:紅薯250g、牛奶200ml
輔料:白糖適量
做法:
1、首先將紅薯削去外皮洗淨,切成小塊。
2、然後把切好的紅薯放入煮鍋中,加入少許水煮熟,後再把煮熟的紅薯倒入牛奶裏煮沸。
3、最後放入適量的白糖攪勻即可。
小貼士:因為要放牛奶,所以煮紅薯的水量不宜太多。
孕晚期食譜大全四:香甜玉米羹
主料:鮮玉米1根、玉米片半碗
輔料:雞蛋2個、玉米澱粉1湯匙、白砂糖適量
做法:
1、首先將雞蛋打散;玉米弄成玉米粒,用料理機打成漿,過濾備用;澱粉加半湯匙水兑開。
2、接着把玉米汁加等量清水煮開,依據個人口味加入糖煮成玉米片,等到煮開後便倒入水澱粉攪拌均勻。
3、最後潑入蛋液迅速攪拌關火,燜一會即可。
小貼士:勾芡稍微濃一點,蛋花才會漂浮。
孕晚期食譜大全五:胡蘿蔔排骨湯
主料:排骨350g、胡蘿蔔300g
輔料:鹽適量
做法:
1、首先將排骨提早半小時用清水泡洗乾淨,控水備用。
2、接着熱幹鍋,把泡洗好的排骨下鍋,煎炒至排骨色變白微出香。
3、然後在砂鍋里加入適量清水,將煎炒好的排骨下鍋,用大火煮至排骨出味,便轉小火燜煮至湯底濃香。最後再將胡蘿蔔去皮改刀下鍋,煮至出味熟透後,加適量鹽調味即可。
小貼士:煎炒過後的排骨在長時間的煮制後,肉質都不會鬆散。
孕婦若常吃以上介紹的健康食譜,不僅能可以滋養強健,還能順氣補鈣哦。
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