最多孕媽推薦的孕婦飲食食譜大全
導讀:懷孕以後的飲食與孕前的有很大不同,孕婦到底要怎麼飲食才是對自身與胎兒最好的呢?你或能在本期找到答案。
今天,小編為大家帶來了最多孕媽推薦的孕婦飲食食譜大全,萬千孕媽都認為好的食譜更值得你採用哦!
孕婦飲食食譜大全
一、砂仁蒸鯽魚
材料:鯽魚,砂仁,姜,葱,花生油,鹽,醬油,料酒。
做法:1、清洗鯽魚,去除內臟與魚鱗,瀝乾水分,備用;洗淨姜、葱、砂仁等配料,並將砂仁碾成碎末。
2、用鹽、料酒、砂仁醃鯽魚,在魚身上灑下薑絲與葱後置於蒸鍋中蒸熟。
3、最後澆上熱油與醬油即可。
特點:砂仁蒸鯽魚非常適合妊娠反應中的孕婦食用,因為砂仁消食開胃,鯽魚鮮嫩,十分好下飯。
二、鴨血豆腐湯
材料:鴨血,豆腐,香菜,姜,水或上湯,油,鹽。
做法:1、將鴨血與豆腐切成小塊,備用。
2、在水或者上湯中加入油、鴨血、豆腐與姜,開火燉煮直至鴨血熟透。
3、最後根據個人的口味加少許香菜與鹽調味。
特點:孕期中的女性要注意補血與補鈣,這道鴨血豆腐湯則含豐富的鐵質與鈣質。
三、豬肝粥
材料:豬肝,大米,姜,葱,花生油,鹽,料酒,水。
做法:1、淘淨大米;將豬肝洗淨切片,加適量的花生油、姜、鹽與料酒醃製。
2、將淘淨的大米加水煮成粥,後加入醃好的豬肝煮熟,放少許鹽調味即可。
特點:豬肝粥含豐富的維生素與鐵質,孕婦食用後可增強身體抵抗力。
四、菠菜粥
材料:菠菜,粳米,水,鹽。
做法:1、把菠菜洗淨,切成小段;大米要淘淨。
2、用適量的水與粳米同煮成粥,熄火前加入菠菜與鹽。
特點:體虛、貧血的孕婦可多吃菠菜粥,因為此粥有防治貧血的作用,但注意不要把菠菜煮得過熟,令到維生素流失。
五、蝦仁豆腐
材料:豆腐,蝦仁,姜,葱,鹽,澱粉,料酒,醬油。
做法:1、把蝦仁清洗乾淨,然後用油、醬油、料酒、姜與澱粉等調味品去醃蝦仁。
2、洗淨豆腐後,將它切成塊狀。
3、在炒鍋里加油,先倒入蝦仁炒幾下,再加入豆腐同炒,出鍋前,可加少許鹽調味。
特點:這道蝦仁豆腐味道清新可口,且含鈣量豐富,常抽筋的孕婦可多吃哦!
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