孕婦飲食如何搭配有高招
導讀:孕婦在孕期的應合理飲食對胎兒的健康發育和成長具有非常大的影響。在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食才能有一個健康的身體。
嬰兒腦的發育有賴於神經膠質細胞,營養不良的嬰兒腦細胞數減少,致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱發生率高於正常體重嬰兒。
孕婦的飲食不在量多,而在於均衡,保持膳食的均衡才能儘可能地獲取必要的營養。對準媽媽的飲食營養要求如下:
一、糖類:糖類為身體提供熱量,穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的熱量總量,平均每天大約為0.40-0.45kg即可滿足需要,但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,穀類食物就可以相對少一些。
二、蛋白質:一般非孕婦每日所需的蛋白質為0.9g/kg體重,妊娠期則需要另加30g/天。即為所需量如按體重60kg計算,則為54g+30g=84g,即每日需攝入蛋白質84g。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高,而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。
三、維生素:維生素是很重要的營養物質,對於胎兒的生長髮育有着重要的作用。
(1)維生素A:孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。
(2)維生素B:維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。
(3)維生素C:含維生素C最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等,水果中含量也很高。
(4)維生素D:根據不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。
-
正確認識孕婦禁忌食物 有助胎兒健康發育
導讀:孕婦作為一個特殊人羣,飲食方面也有禁忌,孕婦禁忌食物有哪些呢?趕緊過來看看。懷孕是一件非常高興的事情,但有喜有憂,懷孕後很多喜歡吃的食物都不可以吃,哪些食物是孕婦禁忌食用的呢?小編給各位孕媽介紹一下。孕婦禁忌食用熱性食物在孕早期,胎兒發育還不夠穩定,這時...
-
孕婦預產期自測計算方法
導讀:孕婦預產期自測計算方法大致分為四種:按胎動日期、按月經、按孕吐、按妊娠歷,孕婦們一起來學習一下了!自從懷孕的那天開始,相信孕婦們都在計算着自家的寶寶什麼時候跟自己見面,本文就給大家介紹幾種孕婦自測預產期的計算方法。孕婦預產期的自測計算方法:一、月經...
-
臨近分娩 孕婦在孕晚期的不適現象有哪些
提要:臨近分娩,孕婦在孕晚期會出現什麼樣的不適現象呢?接下來一起來看看。一旦進入孕晚期,胎兒在腹中的位置會不斷下降,而此時孕婦的身體可能會出現各種各樣的症狀,那麼孕婦會出現哪些不適現象呢?孕晚期出現不適的現象一:腹部下墜腰痠很多孕婦到了孕晚期都會感覺到腹部...
-
孕期骨頭痛是什麼原因
提要:許多準媽媽都會有一個共同點,那就是骨頭痛,那麼你知道孕期骨頭痛是什麼原因嗎?有的女性孕期沒有什麼不良反應,會非常享受這個孕期,但是有的準媽媽覺得,孕期就是一個飽受煎熬的時期,睡不好,吃不好,渾身骨頭都痛得讓人無語,都盼着快快卸貨。真的是渾然不同的感受啊。孕...