膳食纖維適宜人羣,對他們效果更好
提要:膳食纖維是人體需要的營養元素,益處良多,但並非每個人都適合吃用膳食纖維,適宜補充適宜人羣有哪些呢?
有些朋友覺得很奇怪,明明膳食纖維很好,自己也補充有一定的時間,怎麼沒有見效果呢?其實很簡單,就看你適合不適合補充膳食纖維!
膳食纖維適宜人羣:
1、大便又幹又結,有着習慣性便祕者,腹脹、消化不良、肥胖者
2、患有糖尿病人士,尤其是對於餐後血糠不穩定者特別適合。
3、患有心腦血管疾病的比如高血壓、動脈硬 化、結石患者。
4、有着色斑沉着,面色發暗黃,臉上長期長水痘者。
【注意事項】
1、不可以過量飲用膳食纖維,過量食用會導致腹部不適
2、因一些非水溶性的膳食纖維含有外殼比較硬,烹煮的時候需要長時間煮透,煮之前可以先用清水浸泡30分鐘左右
3、也可以根據自身的情況選擇膳食纖維補充劑,最好是在醫生的的建議下進行
4、食用膳食纖維期間要減少食用油膩、辛辣等高熱量食物。
如果你在以上適宜的對象,可以多補充一點膳食纖維。
-
一起來了解維生素C有什麼功效
提要:維生素c含片是維生素家族中的明星,具有美白和增強免疫力等作用。那到底每天都要補充的維生素C有什麼功效呢?維生素C又叫抗壞血酸,是一種水溶性維生素,容易從體內流失,由於人體不能製造維生素C,而且維生素C在人體內只能停留4個小時,因此每天至少2次補充維生素C。維...
-
秋乏怎麼辦?6方法即時提神醒腦
提要:都説春困秋乏夏打盹,立秋已過,正式踏入了秋季,那麼就得面對秋乏這個問題了,秋乏怎麼辦?下面這些方法可幫助你。進入秋季,天氣温度有所下降,人體也相應產生變化,如食慾增加等,另外,由於氣温宜人,人在醒來後依然感覺疲勞,這就是秋乏,那麼,秋乏怎麼辦?下面來看看本站小編帶來...
-
30歲女性吃什麼抗衰老?必吃的6種美顏美膚食物!
提要:女性到了30歲,就開始緊張起來了,害怕自己的樣貌衰老,那麼你知道30歲女性吃什麼抗衰老嗎?老醜,這些字眼對女性來説,是非常可怕的,所以都在拼命的維護和保持自己的容顏,生怕自己一夜變老,其實想要保持年輕,最重要你得吃對,吃對了自然就抗衰老了,所以今天分享6種必吃的抗...
-
檸檬水什麼時候喝最好 喝檸檬水的最佳時間
提要:檸檬水一直是愛美麗、愛健康的女性所喜愛的,可是,很多人糾結檸檬水什麼時候喝好?檬水中富含維生素C可以達到美容護膚的功效。但是檸檬同樣也富含檸檬酸,對胃有一定的刺激,還有檸檬是感光水果等等因素。很多人説早上喝好,也有人説晚上喝好,那麼到底檸檬水什麼時候...