做什麼運動可以瘦臀,簡單易做的瘦臀運動
導讀:夏季,減肥已經成了女人的最大熱潮,無論是瘦腰、瘦臀、瘦肚子等,什麼樣的減肥都有,今天小編就來給大家講講瘦臀,做什麼運動可以瘦臀?以下是簡單易做的瘦臀運動。
做什麼運動可以瘦臀?這成了美眉們夏季最大的煩惱,今天小編教你簡單易做的瘦臀運動,一起來修修臀吧!
第一種瘦臀運動:虎形瘦臀
首先是手和腿,四肢靠地跪伏,然後是將右腳挑起伸直,同時,頭也要抬起,重複四次,最後又換另一隻腳做相同的動作。
第二種瘦臀運動:橋式瘦臀
首先是仰卧在牀上或者地上,兩腳的膝蓋要彎曲,兩腳掌踩地,然後兩隻手握住腳裸,最後,吸氣,同時將臀部、腰、背都儘量的抬高、抬離地面。
注意:一定要自然的呼吸,保持這個動作15~30秒,再還原仰卧。
第三種瘦臀運動:坐車時抓住吊扶手
坐公交車時,車上都有30cm左右的吊扶手,雙手握住吊扶手,然後把吊扶手拉到身後,做擴胸運動,這時,腳跟和頭要保持同一垂直線,將重心移到腳跟,最後下意識的提臀。
第四種瘦臀運動:步行時瘦臀
走路的時候,一般都是一個腳前一個腳後的步行,這時,將步行腳的重心放在後腳上,前腳稍微輕一點,前腳尖着地時,要和後腳形成直角三角形。
做什麼運動可以瘦臀,以上的四種簡單易做的瘦臀運動,可以幫你塑造完美的臀部線條,而且隨時隨地都可以做哦!趕緊動一動吧!
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