瘦臀運動輕鬆告別“豪華臀”
導讀:臀部的贅肉是否讓MM們煩惱不已?瘦臀運動幫助你告別贅肉哦!
很多妹子都因為臀部積聚了許多贅肉而煩心,想法設法地甩掉贅肉!那麼告別“豪華臀”有什麼方法呢?小編教你做瘦臀運動!
瘦臀運動一:
首先,俯卧在牀上,然後用雙手屈曲起來托住頭部,接着,將腳尖伸直。然後臀部一邊用力一邊儘量抬高一隻腳,腿不要保持伸直的狀態,保持5秒鐘後身體慢慢放鬆。這樣的動作要左右腳交替做20次左右,這樣能夠減掉臀部的肥肉!
瘦臀運動二:爬樓梯
爬樓梯能夠瘦臀,你聽説過嗎?沒聽説過不妨嘗試一下。在網上爬樓梯的時候,受力點在大腿和臀部的位置,能夠減掉臀部多餘的脂肪,同時還能夠瘦腿哦!
瘦臀運動三:
坐在地板上,然後將雙腿併攏,臀部要與腳跟拉開一點距離接着,上半身要向後傾,雙手可以放在身後作為支撐點。然後上半身向前傾,抬起大腿儘量向上半身貼近,保持動作5秒以上。這個瘦臀動作每天要做3次,每次做10下左右,這樣能夠幫助你告別“豪華臀”!
瘦臀運動四:騎自行車
騎自行車能夠燃燒臀部的肌肉。在騎自行車的識貨,活動了大腿和臀部的肌肉,從而減掉了臀部堆積的脂肪。每天騎自行車一個小時,可是瘦臀最好的方法哦!
瘦臀運動五:游泳
游泳能夠消耗大量的卡路里,游泳是減去臀部脂肪的好方法之一。每天游泳30分鐘,堅持下來的話可是能夠消耗掉臀部不少的脂肪。想要翹臀就要多去游泳咯!
瘦臀就是這麼的簡單,輕鬆就甩掉“豪華臀”咯!
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