如何快速減肚子肥肉 快速減肚子肥肉的方法
提要:肚子不僅是最容易累積贅肉脂肪的地方,同時還是最難瘦下去的部位,那麼有什麼方法可以快速減肚子的肥肉呢?
如何減肚子的肥肉呢?下面小編教您幾個方法,助你減掉小肚子,趕緊來看看吧。
快速減肚子肥肉的方法一:仰卧起坐
睡前花幾分鐘來做仰卧起坐能更有效地燃燒腹部脂肪,但是這個動作是有技巧的,當上身和地面成45度角左右的時候停住,然後保持動作幾秒,雙臂支撐上身儘量向上抬起,這時候會感覺腰部被緊拉,便代表腹部脂肪正在被燃燒。
快速減肚子肥肉的方法二:游泳
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量,所以游泳是非常有效的瘦身運動,尤其是游泳代謝的速度還非常快,能比平時更快地消耗脂肪,故經常游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
快速減肚子肥肉的方法三:按摩
按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,若是配合減肥精油,效果會更明顯,其方法是先將精油均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,然後用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收即可。
快速減肚子肥肉的方法四:步行
平時出門最好放棄坐出租車、公交車的習慣,若是30分鐘內的路程建議改為步行,而且要屏住呼吸疾走,同時用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,但多次練習後就能堅持較長時間,一個月便可明顯見效。
快速減肚子肥肉的方法五:抬腿
先平躺仰卧,雙手打開放在身體兩側,掌心向下,然後保持上半身不動,曲膝並垂直向上抬起,接着兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地,注意右肩部位必須緊貼地面不能抬起,待恢復仰卧姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝,左右各一次為一組,重複8組。
以上就是快速減肚子肥肉的方法的全部內容,想減肥的朋友可以參考一下哦。
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