睡前一個動作暴瘦肚子?哪些壞習慣會導致肚子大?
導讀:睡前做什麼動作能暴瘦肚子呢?今天就讓Audrey來給大家介紹介紹吧!
現在許多人上班都是坐着,而長期久坐不運動是很容易出現肚子贅肉多的情況哦!那麼,如何才能快速減掉肚子上的贅肉呢!其實,睡前只需要一個動作就能暴瘦肚子哦~
睡前一個動作暴瘦肚子
讓身體躺平在牀上,準備一個枕頭或者靠枕,隨後雙腿往雙手的方向往上提,最好把雙腿伸直哦!同時雙手拿着枕頭或靠枕,雙腿打上來時把枕頭或靠枕夾住,雙腿恢復本身狀態。再次重複動作,雙腿打上來時,雙手接住枕頭。
不斷重複這個動作,能有效鍛鍊腹部的肌肉哦!這個動作雖然非常簡單很容易做,但是卻能有效收緊腹部,長期堅持睡前做這個動作,能讓你擁有平坦的小腹。建議每次做四組,一組做三十下~
肚子大或腰粗一般都是因為贅肉堆積而導致的,想要快速瘦肚子就需要鍛鍊腹部的肌肉,這樣才能起到緊緻作用,從而達到瘦肚子的目的。除了這個動作以外,平常還可以多進行仰卧起坐,同樣能幫助你快速瘦肚子哦!
哪些壞習慣會導致肚子大
一 長期坐着
長期坐着不僅容易導致肚子變大,就連臀部也會變大哦!但很多人因為工作和學習的原因不得不長期坐着,如果想要避免肚子大,建議能站着的時候最好別坐着。在工作閒暇之時可以站起來走動走動,在結束工作之後,最好多去運動,不要讓自己坐着追劇就好!
二 吃太多甜食
甜食是很容易導致發胖的,尤其是胖在肚子位置哦!所以,想要避免肚子大最好少吃甜食,蛋糕,餅乾,糖果或碳酸飲料最好避免。這些食物不利於身體健康並且還會導致發胖,讓肚子變大。
三 吃冰,喝冷飲
許多朋友在夏天都喜歡吃冰或喝冷飲,但是這種寒性食物對五臟六腑的陽氣都會有損傷,尤其會導致女性宮寒。更重要的是,冰凍食物還會影響身體的代謝循環,導致浮腫肥胖,尤其會胖在下半身以及腹部,所以想要擁有平坦小腹,還是少吃冰吧!
四 飯後馬上吃水果
許多人喜歡飯後馬上吃水果,認為這樣能讓食物更好消化。但其實,飯後馬上吃水果反而會導致食物更不好消化哦!飯後馬上吃水果,會讓水果被阻擋在食物之後,更不利於消化。這樣一來,就會導致水果的糖分出現堆積的情況,從而導致發胖。
好啦!以上為大家帶來的所有內容就到這裏了,希望能為你帶來幫助,非常感謝大家的閲讀和支持~
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