產後如何恢復肚子 運動+水果強效瘦肚子
產後如何恢復肚子是很多媽媽的當務之急,趕緊來學習下瘦肚子方法吧!
產後肚子怎麼恢復:運動調理法
1、仰卧起坐
見效指數:★★★★★
仰卧起坐,最鍛鍊的地方就是肚子,能夠充分鍛鍊腹部的脂肪,讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來,是產後減肚子最有效的運動方式之一,每天睡前做十分鐘左右。
2、肚皮舞
見效指數:★★★★★
肚皮舞也是針對肚子肚皮的運動,要注意正確的操作方式:雙手舉起或放在腰側,然後保持身體其他部位不動,利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。
3、搖呼啦圈
見效指數:★★★★
搖呼啦圈是有效的減肚子方法,讓產後肚子快速恢復,轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量,減肚子的同時還能塑造腰部線條。
(圖片ID:19293146,產後如何恢復肚子)
產後如何恢復肚子:水果調理法
蘋果有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加,促進消化,還可以美化肌膚。
蕃茄腹部減肥
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。
奇異果腹部減肥
奇異果有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
想恢復到產前的身材,這些方法都能幫上忙哦,各位媽媽趕緊行動吧!
-
祖傳祕方大放送——祛斑調理篇
導讀:斑斑斑可惡的斑爬滿了愛美的臉,真叫人着急上火。愛美是女人的天性,可是有色斑卻是愛美女人的噩夢。長斑其實也是很有多因素的,比如環境的污染、飲食不當、暴飲暴食……斑斑斑可惡的斑爬滿了愛美的臉,真叫人着急上火。愛美是女人的天性,可是有色斑卻是愛美女人的...
-
哺乳期不能吃什麼水果
提要:雖説多吃水果有益身體健康,但是對於那些正在哺乳期間的女性來説,可不是這麼一回事的哦,那麼哺乳期不能吃什麼水果呢?哺乳期的媽媽們因為飲食什麼的都要考慮到寶寶情況,所以有很多東西在這期間是不可以吃的哦。一.哺乳期不能吃什麼水果01.山竹都説山竹的營養價值...
-
剖腹產後如何收腹
導讀:生孩子可以是順產或剖腹產,但有時候有些孕婦身體狀況是不允許順產的,只能剖腹產。那麼剖腹產後如何收腹呢?順產永遠比剖腹產好很多,剖腹產不僅會留下難看的疤痕,還會導致腹部皮膚鬆弛。所以呢接下來我們一起來了解一下剖腹產後該如何收腹吧!剖腹產後如何收腹雖然...
-
產後恢復瑜伽 恢復S型身材
提要:瑜伽對於產後媽媽來説是最好的瘦身方式,不但可以恢復體形,還能調整心理,看下怎麼做哦。下面教各位媽媽做產後恢復瑜伽,能夠讓你輕鬆健康恢復身材。產後恢復瑜伽什麼時候開始做順產滿月後可以開始練習,剖腹產至少3個月左右,以免拉伸傷口。一、束腳式動作要點:1、坐...