日式瘦腰腹操 每天30s搞定肚子贅肉
導讀:還在為如何瘦腹而煩惱嗎?趕緊過來學習日式瘦腰腹操吧!每天早晚各30秒即可讓你變成小腰精。
風靡日本的日式瘦腰腹操,每天只需早晚抽出30秒即可解決肚子上的贅肉,是不是迫不及待了呢?那好,接下來就由本站編輯Susan教大家這套神奇的日式瘦彩操。
一天當中,只需一點點的空閒時間,即可練習到這套瘦腰腹操,無論在家裏還是在辦公室都能完成哦!瘦腰腹效果可是棒棒滴。【想知道更多瘦腹方法,點擊這裏】
早晨站立30秒伸展
這套日式瘦腰腹操主要針對小腹、側腹、背部及肚臍周圍為而進行的緊實運動,每天重複幾次即可收緊腰腹。
減掉腰間贅肉的抬腿伸展運動
這個小動作可刺激腰間贅肉,讓頑固的脂肪快速得到,將腿往後斜方抬起,可提升骨盆,運動到臀部及腰間的肌肉。
抬腿
站立,將左腳向左斜後方抬起一個階梯的高度,剛開始練習時,身體無法平衡,可用右手扶着牆壁進行。
更上一層樓
為了能夠更提升骨盆,左腳可繼續往後上方抬高一個階梯的高度,這時個,臀部、腰間及腳以外的肌肉都會刺激到,換右腳做上面的動作,想要瘦側腹,可以正面抬腿。
很多人都想通過運動來瘦腹,但由於沒時間而無法堅持,小編建議,消耗卡路里可以進行多次短時間運動,也就是説每天只需短時間的運動,但只要重複多次,也可以實現大量卡路里。
建議:進行減腹運動30秒後,再接着做家務或上班,讓身體繼續動起來。
(圖片ID:11261610,瑜伽減肥)
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每天10分鐘平坦小腹
每天進行10分鐘的身體左扭右扭,可刺激軀幹肌肉,緊實小腹,讓身體線條更優美。
每天8分鐘收穫小蠻腰
每天進行8分鐘的抬腿運動,可刺激腰部,讓腰腹快速瘦下來。
配合呼吸讓小腹更快扁下來
手腳運動與深呼吸配合,可刺激到腹部肌肉,並刺激腸道蠕動,讓鼓鼓的小腹快速凹下去。
將減腹操當熱身運動
在運動前或跳舞前,做做減腹操當熱身運動,可快速讓小肚子瘦下來,而且連臉色也變好了。
簡單的30秒瘦腹操,可實現你小蠻腰夢,趕緊行動吧!
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