按摩瘦腿操 打造性感美腿
按摩瘦腿操,專門針對瘦腿,幫你塑造魔鬼般美腿,快來試試哦!
瘦腿操:馬步操
1、張開兩腿,兩腳間的步幅稍大於肩寬,上身挺直,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。
2、左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直,慢慢下沉,半蹲姿勢,大腿與小腿成90度。
3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重複5次。
瘦腿操:空中腳踏車操
1、平躺在牀上,雙腿屈膝,抬高90度,維持30秒。
2、然後在空中踩腳踏車,踩100次。
瘦腿按摩術:大腿
1、雙手交替,分別沿着腿部內側及外側,由腳踝開始向大腿根部按摩,左右兩腿各重複按摩30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各拍30次,直到大腿感到痠痛。
瘦腿按摩術:小腿
1、兩手交替,由腳踝開始從下到上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各按摩30次,用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。
tips:雙手捏住腿部時,要從外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,從而消除水腫等問題,按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時可以適當減輕力量按摩,也可以輕輕按壓一圈淋巴穴位的周圍,幫助體內毒素廢物的排出。
瘦腿操加上按摩,瘦腿效果更明顯,各位美眉有空就可以多做哦,堅持下去擁有纖細美腿就指日可待啦。
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