按摩瘦腿減肥法 腿部按摩也能瘦
導讀:擁有修長的腿部線條是每個人的理想,在瘦身減肥期間如何才能擁有一雙完美的雙腿呢?下面小編就要介紹給大家一套按摩瘦腿減肥法,幫助大家通過減肥的按摩就能達到瘦腿的目的。
究竟如何按摩才能瘦腿?為了追求美,很多女性朋友長年甚至天天都在拼命減肥瘦身,特別是腿部,都想通過各種減肥方法達到瘦腿的目地,但是在此提醒大家,減肥瘦腿一定要注意避免一些不當的減肥方法損害身體健康。
一、大腿前側
1、坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬。兩手握拳並從膝蓋開始向大腿根部敲打。來回重複三次,注意肩部不要用力。
2、坐在地板上,兩腿打開與肩同寬。四指指尖向着大腿內側方向,利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓。兩腿同時進行並重復此動作2次。
二、大腿外側及後側
1、曲膝坐下,按照大腿外側向腳踝方向,兩手手掌畫螺旋狀按摩。兩腿同時進行並重復3次。
2、兩腿伸直,向上抬起左腿,兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置。左右兩腿各重複20-30次。
3、左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩。來回10次再換右腿重複同樣的動作。
三、大腿內側
1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。兩手手掌交叉,從右腿大腿內側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重複同樣的動作。
2、保持仰卧姿勢,兩腿向上抬起,膝蓋彎曲腳踝交叉。從大腿內側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度,可加速脂肪分解。
3、坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側,並向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次,再換左腿重複同樣的動作。
四、抬高按摩
可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
五、刮痧按摩
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液循環,去水腫的作用。
馬上試試以上的五式瘦腿按摩法,幫你在這個夏日練就緊實美腿。
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