快速瘦腿操 助你打造纖細美腿
怎樣才能打造一雙美腿呢?快來試試下面的快速瘦腿操吧,堅持練習,完美雙腿馬上擁有!
快速瘦腿操:上下樓梯法
上下樓梯時,可以大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿,上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速脂肪消耗。
快速瘦腿操:三分鐘晨操
每天利用三分鐘做一套簡單的瘦腿晨操,雙手叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移動,可以拉動腿部肌肉,還能起到瘦臀的效果。
快速瘦腿操:辦公室椅子操
坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,可以鍛鍊大腿內側及改善腿部線條,還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。
快速瘦腿操:腿部推拿法
平時用熱水泡腳,然後用手由下而上輕柔按摩腳心,在小腿肌肉處上下推拿,可以加速腿部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水分,按摩10分鐘。
快速瘦腿操:牀上瘦腿操
將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成90度角,慢慢抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重複動作10至15次。
想要瘦腿的MM,不妨試試以上介紹的幾個瘦腿方法,只要堅持做,擁有纖細美腿不成問題。
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