五種實用又靠譜的方法教你產後高效瘦腿
產後的媽媽們該怎樣瘦大腿呢?想知道?跟着來吧!
1、抬腿動作
整個身體往牆靠,然後將一條腿抬起來,單腿站着,另外一條腿則向上和身體抬至和身體呈現90度,保持姿勢1分鐘後就可以放下了,幾秒鐘調整狀態,然後再換另一條腿進行。
2、沐浴露搓腿部
每天洗澡的時候,可以在腿上塗抹均勻沐浴露,然後再將腿架上與腰的高度差不多的地方,再用雙手用力地搓腿部,記住,要用力哦,接着再進行反向搓,搓完後就換腳,一般每邊搓50下就可以了,而沐浴起到的作用就是減少摩擦。
3、硬底鞋站磚頭
記住,要穿硬底鞋,首先準備一塊磚頭,站好在一塊磚頭上,堅持站上十幾分鍾或者更久,不過準媽媽們要注意安全哦,這種方式超適合那些肌肉腿型的人。
4、精油刮痧
精油刮痧也是非常好的瘦腿方法,準媽媽們一定要堅持哦,用精油進行刮痧的時候可以根據穴位刮,而刮的方向可以從上往下刮,可是準媽媽們要注意了,只可以從單方向地刮,不可以來回刮哦,直至刮出紅道道才可以停止,刮完一條腿再換另一條腿。
5、進行瘦腿活動
進行一些活動,像跑步、騎自行車、側抬腿、高抬腿等運動都具有瘦腿效果,也可以去跑跑步,這些運動都有瘦腿效果,準媽媽們可以試試。
產後的媽媽們可以進行以上五種方法來進行瘦腿,效果好哦。
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