夏季瘦身食譜讓你吃出苗條
導讀:夏季是減肥瘦身的好時節,不想流汗怎麼減肥,不妨試下飲食減肥法,下面給大家推薦幾款夏季瘦身食譜,美味又瘦身,邊吃變瘦。
炎炎夏日,不想運動,那就從飲食下手,有了夏季瘦身食譜,輕鬆吃出瘦美好身材。
黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙、油1茶匙。
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片,水再次開後,倒入打散的雞蛋,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可。
瘦身效果:黃瓜含有豐富維生素C,能促進消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。
西蘭花炒魷魚
材料:魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水澱粉適量、葱花、薑末適量。
做法:魷魚洗淨,切小塊,再切十字花刀,西蘭花掰小塊,將魷魚和西蘭花分別放到開水中焯熟,撈出,鍋裏油燒熱,將焯好的魷魚和所有調味料放入翻炒,最後放入西蘭花再翻炒片刻即可。
瘦身效果:西蘭花營養豐富,含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,從而降低血糖。
木耳炒山藥
原料:木耳8朵、山藥一根、紅青椒、葱、蒜,鹽、醋適量。
做法:木耳温水泡發、去蒂,用手撕開,山藥去皮切薄片,鍋中入油,爆香青紅椒、葱、蒜,倒入山藥快速煸炒,再倒入木耳,調入鹽、醋煸炒2分鐘即可。
瘦身效果:木耳含有的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,起到清腸胃的作用。
芹菜炒香菇
材料:芹菜、香菇、薰幹、彩椒、鹽。
做法:芹菜洗淨,莖切斷,香菇泡發後切片,薰幹切片,彩椒切絲,鍋熱倒油,下少許葱花爆香,下香菇片和薰乾片翻炒,倒入芹菜莖,翻炒至芹菜熟後,關火,倒入彩椒絲,調入鹽,翻炒均勻即可。
瘦身效果:芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠潤腸通便,香菇則富含維生素,能促進人體新陳代謝,有很好的減肥功效。
西紅柿炒蛋
材料:西紅柿3個、蛋2個、鹽油適量。
做法:西紅柿洗淨切塊,鍋裏放油燒熱後放入西紅柿翻炒一會,然後打入雞蛋,加入適量鹽,翻炒均勻即可。
瘦身效果:這道菜既含豐富的維生素,又不會使人發胖,是美容減肥的佳品。
苦瓜炒肉
材料:苦瓜1個、肉適量、鹽油適量。
做法:苦瓜洗淨去籽,切成薄片,用少許鹽揉一下,肉切片,將炒鍋燒熱,倒入苦瓜片,加入少許鹽,翻炒一下,倒入肉片,用大火猛炒1-2分鐘即成。
瘦身效果:苦瓜中的苦瓜素能使攝取的脂肪和多糖大量減少,從而達到清脂減肥的效果。
想要在炎熱的夏天裏減肥,吃這幾道食譜就對了,讓你吃出健康苗條,輕鬆享瘦。
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