春季飲食減肥計劃 營養健康吃出苗條身材
提要:轉眼已經告別了冬季,來到春季,各位愛美女士的減肥計劃又開始了,今天本站就給姐妹們分享一下春季的飲食減肥計劃,不要錯過羅!
要想健康減肥,除了適量運動,合理的飲食也是很重要的呢,下面教你如何搭配營養,跟着我們的計劃來減,讓你吃出好身材。
春季飲食減肥計劃之一:每天一個蛋+一杯奶
雞蛋含有豐富的維生素A、D、E、K,而牛奶中也含有維生素A和B2,還有豐富的礦物質,能夠補充人體需要的維生素和鈣質,每天早上或者晚上睡覺前一小時吃一個雞蛋,喝一杯牛奶,可以提供人體必需的氨基酸,營養比例均衡,既健康又不怕肥哦!
春季飲食減肥計劃之二:少吃豬肉多吃雞鴨肉
對減肥的美眉們來説,高脂肪高熱量的食物是應該儘量少吃的,而豬肉中含有較多的飽和脂肪酸,如果想減肥,不妨多吃雞鴨肉,少吃一點豬肉,因為在眾多肉類中,雞肉的蛋白質含量是最高的,屬於高蛋白低脂肪的健康食品。
春季飲食減肥計劃之三:穀類糧食少不了
一個成人每天需要攝入的糧食約為300—400克,而穀類食物中的碳水化合物既為人體提供了能量,也補充了B族維生素,多樣化的食物更健康呢,尤其是粗糧,維生素B1可是高於其他精米麪的,減肥當然沒問題了。
春季飲食減肥計劃之四:常吃豆類食品
豆類屬於五穀雜糧中的日常養生食品,能夠補充人體所需營養,堅持每天食用豆類食品,一段時間後人體的脂肪含量就可以減少呢,還可以增強人體免疫力,有益健康,是減肥的不錯選擇。
春季飲食減肥計劃之五:多吃蔬菜水果
總所周知,蔬菜和水果都含有豐富的維生素、礦物質和纖維素,能夠維持人體的正常新陳代謝,提供營養素,還保持腸胃暢通,防止便祕,減少肥胖的發生。
春季飲食減肥計劃之六:多吃菌菇類
菌菇富含食物膳食纖維,能夠保持腸內水分平衡,吸收餘下的膽固醇和糖分,將其排出體外,不但能夠改善便祕,還能降低膽固醇,菌菇類食物品種很多,如香菇、草菇、金針菇、平菇、黑木耳等,它們的卡路里相當低,都擁有豐富的礦物質,纖維質,維生素等營養成分,對於想減肥的美女來説是個絕佳的選擇。
以上這六大春季減肥計劃不僅吃得健康,還能吃出苗條,想減肥的美眉們趕緊行動哦!
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