最有效的減肥食譜,苗條身材快速吃出來
想要成功減肥,在飲食方面調理是最好的方法,下面就來介紹幾款最有效的減肥食譜給大家,讓大家在瘦身的同時也補充了身材所需的營養。
最有效的減肥食譜一:雙菇涼瓜絲
原料:苦瓜,金針菇,香菇
配料:香油,醬油,糖,姜
做法:把苦瓜洗乾淨切成絲,香菇用温水泡軟,洗乾淨切絲,金針菇去掉尾端洗乾淨備用,姜切薑絲,在鍋裏放油燒熱,爆香薑絲後,倒入苦瓜和香菇翻炒片刻,再放入金針菇翻炒至熟,再加和香油、醬油和糖調味即可,這道雙菇涼瓜絲含有豐富的纖維素,可以減少身體對脂肪的吸收,起到減肥的作用。
最有效的減肥食譜二:香菇釀豆腐
原料:香菇,豆腐,榨菜
配料:香油,醬油,糖,澱粉
做法:把香菇放温水裏浸泡軟,再洗乾淨剁碎,把豆腐切成方塊,把中間挖空備用,把香菇加入香油、醬油、糖和澱粉攪拌均勻成餡料,然後放入豆腐中間,再擺在盤子裏,淋上醬油和香油,然後放入鍋裏蒸熟即可,這道香菇釀豆腐除了可以減肥瘦身外,還可幫助降低膽固醇哦!
最有效的減肥食譜三:枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚,枸杞
配料:油,鹽,味精,胡椒麪,姜,葱
做法:把鯽魚去腮去內臟清洗乾淨,枸杞洗乾淨,姜切末,葱切絲備用,在鍋裏放油燒熱,放入鯽魚煎至兩面微黃,然後倒入適量清水,再放入姜葱、鹽和胡椒麪燜十五分鐘,再放入枸杞燜十分鐘,最後加味精調味即可,這道枸杞燒鯽魚所含的脂肪很少,而且可幫助減肥,還可防治因肥胖引起的動脈硬化。
最有效的減肥食譜四:木耳豆腐湯
原料:黑木耳,豆腐
配料:鹽,雞湯
配料:把黑木耳用清水浸泡發,再洗乾淨切小塊,把豆腐用清水浸泡十分鐘,撈出切片,在鍋裏倒入雞湯,放入黑木耳和豆腐煮開,再加入鹽燉十分鐘即可,這款木耳豆腐湯含有豐富的營養,所含的脂肪量少,不但有利於減肥,還可降低膽固醇。
這幾款食譜都是最有效的減肥食譜,想要減肥的可以經常吃。
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