飲食瘦身方法 吃出窈窕身材
導讀:瘦身的方法有很多種,飲食瘦身是不少愛美女士喜歡選擇的方式之一,今天就來看看有哪些飲食瘦身方法可以吃出苗條身材的。
飲食瘦身方法,健康安全,還可以吃出好身材,吃貨們趕緊看過來哦!
一、飲食要均衡
很多MM為了減肥過度節食,這樣不但瘦不了,反而越減越肥,當每天攝入的熱量不到1000大卡時,體內的新陳代謝也就會減慢,而脂肪燃燒也就會停止,要知道,脂肪的燃燒也是需要能量的,而過度節食只會導致暴飲暴食,只有均衡飲食才是健康減肥之道。
二、常喝綠茶
據研究顯示,每天喝3-4杯綠茶能燃燒身體額外50卡路里的熱量,不要以為每天減少50卡路里是非常小的事情,只要每天喝3-4杯綠茶,一年就能減少5斤的重量,這是輕而易舉的減輕體重的減肥方法。
三、水是減肥的好幫手
人體需要水分來燃燒卡路里,雖然水本身並不具有消耗熱量的能力,但是,缺水會減慢新陳代謝,自然也會減慢脂肪的燃燒,所以,想要減肥,就要多喝水,而每天喝3000毫升水是最基本的減重要求。
四、少吃,但要多餐
很多人認為吃多了就會胖,其實只要在攝入熱量合理的情況下,少吃多餐更能起到減肥的功效,據研究,每隔3-4小時進食一次能穩定體內的新陳代謝和血糖水平,能幫助你減少暴飲暴食和加快脂肪燃燒。
五、多吃蛋白質
蛋白質的消化需要比脂肪和碳水化合物多消耗2倍的熱量,所以,在日常膳食中多加一些蛋白質,能幫助加快脂肪燃燒,快速達到健康減肥的功效,而富含蛋白質的減肥食品包括瘦牛肉和豬肉、魚、雞肉、豆腐、果仁、豆類、蛋以及低脂奶製品等。
想減肥的MM,按照以上這些飲食方法來瘦身,就不用擔心越吃越胖了,記得要均衡飲食哦!
-
拔罐減肥的好處及副作用
導讀:拔火罐已經成為美國奧運體育健兒喜歡的保健方法,連菲爾普斯都採用拔火罐治療,可想拔火罐的好處不少,今天我們就來了解下拔罐減肥的好處。雖然拔完火罐後的樣子比較難看,但是拔罐卻好處多多,還能減肥,下面就來揭開拔罐減肥的好處以及副作用有哪些。拔罐減肥方法介...
-
酸甜柚子 輕鬆減4斤
導讀:酸甜柚子輕鬆減4斤我要向大家介紹一個不錯的減肥方法——柚子減肥法,我從96斤減到了92斤哦。柚子的藥療功能:秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含維生素,特別是維c更是蘋果,梨,等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠...
-
醋味三招,日間速減脂法
導讀:醋味三招,日間急速減脂法這是我在一健康雜誌上看到的,現拿上來與JM分享,並且也不光是可以減肥。黑醋富含人體必須的氨基酸,可以將酸性體質調整成鹼性體質,順氣消賬,淨化血管及三酸甘油脂(偶不曉得那是什麼)並促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝。此外,黑醋...
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法為什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...