梨形身材如何減肥?飲食+運動大變身S形身材
導讀:身材勻稱的人無論穿什麼衣服都好看,下半身比較肥胖的梨形身材該如何減肥呢?讓小編來教你對付這些梨形身材。
很多下半身比較肥胖的MM們為自己的身材苦惱不已,試了很多方法減肥都沒辦法改變,對付這些梨形身材有什麼辦法呢?一起來看看梨形身材如何減肥。
什麼是梨形身材
梨形身材就是下半身比較肥胖,而上半身則比較瘦小,特別是腹部、臀部與大腿,堆積的脂肪比較多,就像一個西洋梨一樣。
最易出現梨形身材的人羣
1、擁有梨形身材的人大多是上班族女性,因為上班族們整天坐在辦公室裏,活動的時間比較少,這樣就造成了脂肪堆積在腹部、臀部以及大腿處了。
2、不喜歡運動的人也最容易出現梨形身材,特別是一吃完飯就坐着的人,缺乏運動,久而久之,就會引起下半身浮腫,形成梨形身材。
3、孕婦也很容易出現梨形身材,剛生完孩子的準媽媽,坐月子期間總是睡或坐,而且過度進補,這樣就會令下半身變得肥胖起來。
梨形身材的解決方法
1、飲食減肥
梨形身材想要減肥,在飲食上需注意少吃高熱量、高脂肪的食物,多吃富含維生素的食物,另外,可以選擇豆類、水果、全麥食物等,都可以幫助排除體內脂肪。
2、運動減肥
梨形身材的形成主要是缺乏運動,所以,想要改變梨形身材,最好的方法就是運動,運動+飲食結合就可以有效減掉下半身脂肪。
梨形身材瘦腹操
1、側躺在地上,右手彎曲,以手肘支撐地面,將上半身撐起,雙腿重疊併攏。
2、收緊腰部肌肉,把左腿膝蓋彎曲並向頭部方向抬,左手抱住左膝蓋,將左膝蓋儘量向臉部拉近,腹部與背部注意保持挺直。
3、保持膝蓋位置,然後將左腿慢慢伸直,然後再慢慢回到原來位置,可有效緊緻腹部肌肉。
梨形身材瘦臀操
1、仰躺在地上,雙腿膝蓋彎曲,腳掌着地,雙膝打開與肩同寬,兩手擺在身體兩側。
2、然後把臀部與背部抬起,只有頭部與雙腳支撐地面,這樣可鍛鍊到臀部肌肉,使臀部脂肪減少。
只要按照上面的方法,相信很快就可以將梨形身材改變,趕緊試試吧!
-
明星教你簡單的減肥方法
導讀:游泳減肥法,瑜伽減肥法,健康藥物減肥法,看明星減肥法,助你輕鬆減肥。平時在銀幕上的明星,身材都是那麼的讓人讚歎不已,到底明星們有什麼減肥方法,一起跟着小編去探討探討吧。1.莫文蔚:固定游泳減肥法莫文蔚的雙腿長,纖細筆直而修長勻稱,是很多女人所羨慕的。女星莫文...
-
春季減肥的最快方法 踢走秋冬肥膘
導讀:春天想要甩掉冬天囤積的脂肪,用什麼方法最快呢?快來看看春季減肥的最快方法是什麼。想在春季擁有完美纖細的好身材,運動少不了,下面告訴大家最快的減肥方法。1、少食多餐想要快速減肥,首先要減少脂肪和熱量的攝入,減少每餐的食量,多食用熱量低的食物,而且吃飯時要...
-
40+女性學雪姨瘦身演繹性感誘惑
導讀:近日,雪姨王琳為甘男性雜誌拍攝的濕身大膽照,誘惑着眾多宅男,雖然雪姨已經40+了,但姣好的面容,性感的身材,連90後的嫩模也只有站一邊的份,40+的雪姨是如何把身材維持得這麼好的呢?趕緊來看看她有什麼祕訣。看,連雪姨40+了依然擁有如此性感的身材,你還有什麼理由不瘦...
-
春季塑身減掉這三個部位的脂肪
導讀:春季減掉這三個部位的脂肪下腹部、大腿內側和手臂後側,這是冬季容易發胖的部位,雖然“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的針對訓練,對減脂來説功效不大,但是我們在鍛鍊的時候需要特別“照顧”這些部位。不然,當春暖花開之後,穿上單衣短褲,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出來秀嗎?所...