香蕉減肥吃法 充分發揮纖維素瘦身功效
導讀:大家都知道香蕉可以減肥,但如何吃才能發揮減肥作用呢?愛靚小編今天教大家幾種香蕉的減肥吃法,讓減肥效果更明顯。
香蕉怎樣吃才能減肥呢?趕緊來跟愛靚小編學習學習,讓香蕉的減肥作用完全發揮出來。
01 煮熟加蜂蜜吃
把香蕉切塊,煮熟後,加入蜂蜜來吃,不但美味,而且減肥效果非常好,香蕉的香味可緩解情緒與壓力,並能控制食慾,減少熱量的攝入,清除體內垃圾,達到瘦身目的。
02 香蕉代替調味料
香蕉還可以代替砂糖等甜味的調味品,可以減少糖份的攝入,比如吃麪包時,可以把香蕉切成片,放在麪包上一起吃,或者把香蕉搗爛加牛奶拌勻,當成醬料,都能有助於減肥。
03 搗爛了跟牛奶混合
單吃香蕉減肥是很難堅持的,不妨把香蕉和牛奶放入料理機裏攪拌成奶昔,然後吃的時候搭配一些蔬菜,這樣可增加維生素以及維生素的攝入,可幫助排除體內垃圾,減少脂肪的堆積。
04 冰鎮香蕉當下午茶
把香蕉放入冰箱中冷藏,然後在下午茶的時候,取出來吃,這樣既能飽腹,也能避免下午茶攝入過多的熱量,香蕉的纖維素還可促進脂肪的燃燒。
05 與牛奶、玉桂搭配
牛奶加入香蕉可以幫助睡眠,促進睡眠後瘦體素的分泌,可以幫助 瘦身,但如果再加入一些玉桂粉,可以增加身體温度,促進身體新陳代謝,加速燃燒脂肪。
香蕉減肥法注意
香蕉因含有大量的纖維素,所以可以減肥,但纖維素能有效刺激腸道蠕動,促進體內垃圾的排出,但如果攝入過多,就會令腸胃蠕動過度,如果消化系統弱的人吃了就容易出現腹痛現象,所以,採取香蕉減肥法也要注意攝入量。
香蕉減肥法既健康又有效,大家不妨也來試試。
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